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Bol Weetabix, Nesquik et kiwi
Nutrition pour 1 portion
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Calories
340
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
1
g
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Glucides
46
g
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Fibres
7
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de kiwi (environ 1 kiwi)
42 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g de chocolat en poudre Nesquik
49 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10g de riz soufflé chocolat Terres & Céréales Bio
38 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
15
minutes
- Émietter le biscuit Weetabix dans un bol puis verser le lait et mélanger le tout.
- Bien tapisser le biscuit au fond du bol avant d'ajouter la couche de Skyr préalablement mélangé avec du sucrant et le Nesquik.
- Ajouter sur le dessus les rondelles de kiwi et le riz soufflé.
- Si tu ne consommes pas le bol immédiatement, je te recommande d'ajouter le riz soufflé à la dernière minute.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Mayonnaise maison sans huile
- 150g de Skyr
85 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50ml de lait demi-écrémé Viva Candia
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 1 sachet de 2g d'Agar-agar Vahiné
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 7g de moutarde de Dijon forte Maille
11 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - Filet de jus de citron
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101 kcal / 3g protéines / 21g glucides / 0g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 50g de beurre d'amande Biona Organic
291 kcal / 9g protéines / 15g glucides / 22g lipides - 40g de Skyr Danone
23 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- Eau
- Sucralose/Stévia
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216
kcal
21
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50
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Gratin de courgettes
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1kg de courgettes
165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 400g de tomates fraiches et bien mûres (environ 4 tomates)
73 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de crèmes fraiche 4% de MG Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre
- Origan
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21
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5
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Tzatziki
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 350g de concombre
40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Aneth
- Poivre
- Sel
10
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