pas de publication .com

Pain de chou-fleur

Nutrition pour 1 portion

Calories
76
Kcal
Protéines
7
g
Lipides
2
g
Glucides
4
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 55g de farine de coco NaturGreen
    168 kcal / 10g protéines / 13g glucides / 7g lipides
  • 575g de chou-fleur émincé
    132 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 2g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 6 blancs d'oeufs
    86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • 1 pincée de sel
  • Quelques feuilles de persil
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire

Réalisation

70
minutes
  1. Préchauffer le four à 200°.
  2. Tapisser un moule de papier sulfurisé.
  3. Disposer le chou-fleur dans un robot pour le mixer jusqu'à qu'il soit finement hâché. Ajouter ensuite le rester des ingrédients et mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  4. Verser le tout dans le moule.
  5. Baisser la température du fou à 190° et laisser cuire pendant 10 minutes.
  6. Baisser à nouveau la température à 180° and laisser cuire pendant 50 minutes.
  7. Retirer du four et laisser refroidir, et servir !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.
489
kcal
46
g
prot
20
min

Pizza à la poêle

New
Le gratin de papaye verte et de crevettes se trouve dans dans plat à gratin de couleur marron. Il est joliment gratiné grâce au fromage râpé.
433
kcal
52
g
prot
60
min

Gratin de papaye verte et crevettes

New
Un petit plat de couleur bleu sert d'écrin à une belle part de Parmentier de choux-fleurs recouvert de Parmesan.
360
kcal
44
g
prot
35
min

Parmentier de choux-fleurs

New
Un petit saladier légèrement ovalisé accueille la recette de poulet rôti aux abricot et soupe à l'oignon.
268
kcal
31
g
prot
30
min

Poulet rôti aux abricots et soupe à l'oignon

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement