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Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf
Nutrition pour 1 portion
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Calories
329
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
12
g
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Glucides
19
g
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Fibres
1
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 40g de croissant pur beurre (1 croissant) Bio La boulangère
156 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 8g lipides / 1g fibres - 1 steak haché 5% de MG Bio Charal (ou un pavé de soja végétal façon burger)
125 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 1 tranches de Cheddar La Vache qui Rit
48 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 3g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
Réalisation
20
minutes
- Dans une poêle anti adhésive chaude, cuire le steak pendant 6 à 8 minutes avec l'arôme Maggi en fonction de la cuisson souhaitée.
- Une fois le steak cuit, déposer le cheddar sur le dessus et réserver dans une assiette.
- Ouvrir le croissant comme un sandwich.
- Le faire dorer dans la poêle sur chaque face pendant 3 à 5 minutes.
- Ajouter la viande hachée dans le croissant et le refermer.
- Accompagner le tout d'une bonne salade ou de baby carrots.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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168
kcal
16
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60
min
Quiche au saumon fumé, brocolis et Kiri
- 45g de farine Francine T55 Bio
152 kcal / 4g protéines / 32g glucides / 0g lipides - 250g de brocolis frais
85 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 400g de fromage blanc 0% Carrefour
192 kcal / 30g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de saumon fumé Labeyrie
123 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 80g de Kiri (4 portions)
244 kcal / 7g protéines / 2g glucides / 23g lipides - Thym
- Sel, poivre
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438
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55
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Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan
- 250g de courgettes crues coupées en spaghetti
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 20g de parmesan Auchan
77 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 100g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
60 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - Poivre, Sel
- Arôme Maggie
1
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657
kcal
57
g
prot
20
min
Power Bowl
- 6 blancs d'oeufs
86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 2 tranches de bacon (environ 80g) Herta
88 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 2 galettes Rostis (134g environ) Kauffer's
104 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 200g de brocolis crus
68 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 1 tranche de pain complet de seigle Bjorg (70g)
139kcal / 3g protéines / 26g glucides / 1g lipides - 50g d'avocat
102 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
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331
kcal
32
g
prot
50
min
Gratin de riz aux légumes, poulet et sauce à la moutarde
- 1kg de mélange de légumes pour Wok surgelé Carrefour
280 kcal / 10g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 500g de riz basmati cuit
360 kcal / 8g protéines / 80g glucides / 1g lipides - 500g de filet de poulet cru
565 kcal / 100g protéines / 0g glucides / 19g lipides - 250ml de lait demi-écrémé Viva Candia
103 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 3g lipides - 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi
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