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Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar
Nutrition pour 1 portion
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Calories
383
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
8
g
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Glucides
39
g
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Fibres
6
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides / 9g fibres - 2 tranches de Cheddar La Vache qui Rit
96 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 7g lipides / 0g fibres - 160g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
200 kcal / 43g protéines / 1g glucides / 2g de lipides / 0g fibres - 50g de sauce sriracha Go-Tan
66 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 185g de duo de poivrons grillés égouttés Carrefour
33 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Sel, poivre
- Herbes fraiches de ton choix
Réalisation
15
minutes
- Effilocher le poulet et le mélanger avec le Skyr, la sauce sriracha, les herbes et les poivrons.
- Séparer le mélange en deux.
- Déposer une partie du mélange sur une tranche de pain, déposer une tranche de fromage sur le dessus.
- Refermer avec l'autre tranche de pain.
- Réitérer l'opération pour avoir un deuxième sandwich.
- Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, toaster chaque côté du sandwich pendant quelques minutes.
- Accompagner ça d'une bonne salade, ou de légumes verts.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
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8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 50g de tomates coupées en petits cubes
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57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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142 kcal / 29g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 80g de roquette
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44 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Romarin
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