Brunch
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113
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30
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Wraps roses
- 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 120ml de jus de betterave Bjorg
43 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 120g de farine d'avoine nature Mon Fournil
444 kcal / 16g protéines / 71g glucides / 8g de lipides / 12g fibres - 80ml d'eau pétillante
- 1 cuillère à café de levure
- 1 pincée de sel
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187
kcal
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40
min
Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar
- 600g de pommes de terre crues (2 grosses)
462 kcal / 12g protéines / 102g glucides / 1g lipides / 11g fibres - 100g de bacon fumé 3% de MG Herta
110kcal / 21g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 20ml lait demi écrémé Candia
8 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de cheddar râpé Carrefour
166 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
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101
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25
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Tortilla protéinée
- 250g de blancs d'oeuf liquide Fitness World Nutrition
125 kcal / 25g protéines / 3g glucides / 1g de lipides / 0g fibres - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Pincée de sel
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237
kcal
15
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15
min
Bagel toast composé d'oeufs, sauce sriracha et fromage gratiné
- 63g de bagel multi graines (environ 1) Regent's Park
189 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 40g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 15g de sauce sriracha Go-Tan
20 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
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330
kcal
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30
min
Pizza protéinée aux fruits rouges
- 120g de pâte à pizza sans gluten découpée en coeur Schär
349 kcal / 4g protéines / 72g glucides / 4g de lipides / 6g fibres - 150g de Skyr Danone
86 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 210g de mélange de fruits rouges surgelés Picard (ou frais si c'est possible)
111 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 0g lipides / 11g fibres - Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Décoration alimentaire en coeur pour la déco
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21
kcal
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20
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Millefeuille de betteraves et de fromage frais
- 20g de viande de boeuf séchée Carrefour
36 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 230g de betteraves cuites Carrefour
99 kcal / 5g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 100g de fromage frais Ail & Fines Herbes Carré Frais
78 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Quelques feuilles de persil/coriandre pour la décoration
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229
kcal
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30
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Feuilleté au chocolat
- 30ml de lait d'amande sans sucre Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 50g de blancs d'oeuf liquide Bulk
23 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 40g de galette de riz (environ 4 feuilles) Auchan
132 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de chocolat noir (environ 8 carrés) Nestlé Dessert
219 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 14g lipides / 3g fibres - Cannelle
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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357
kcal
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20
min
English muffin burger : cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha
- 188g de pain muffins complets (3 pains) Carrefour
389 kcal / 23g protéines / 62g glucides / 3g lipides / 13g fibres - 30g de sauce sriracha Go-Tan
40 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10ml de crème liquide légère 4% Carrefour
7 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 45g de cheddar en tranches au poivre Wyke Farms
184 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 30g de cornichons extra fins Maille
4 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 10g d'oignons frits Épicéa
58 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 20g de laitue iceberg
- Persil
- Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
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120
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30
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Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage
- 300g de patates douces épluchées, cuites et écrasées
188 kcal / 5g protéines / 37g glucides / 0g lipides / 9g fibres - 15g de maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 25g de champignons crus
5 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de comté bio Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides / 0g fibres - 20g de farine de riz TRS
71 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
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366
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15
min
Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges
- 1 Bagel Regent's Park
193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides / 2g fibres - 150g de cottage cheese Danone
117 kcal / 16g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100g de fraises
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 20g de coulis de fruits rouges Cherblanc
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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397
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25
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Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel
- 15g de farine d'avoine nature Mon Fournil
56 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g de lipides / 1g fibres - 150g de blancs d'oeuf liquide Fitness World Nutrition
68 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 70g de betteraves cuites Carrefour
29 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 25g de cheddar en tranches au poivre Wyke Farms
102 kcal / 6g protéines / 1g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 55g de cottage cheese Danone
50 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 15g de miel Cretet
48 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de jambon végétal fumé La Vie
44 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
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25
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Pancakes protéinés aux framboises et chocolat blanc
- 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine nature Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g de lipides / 2g fibres - 50g de framboises
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 25ml lait demi écrémé Candia
10 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 20g de pépites de chocolat blanc Vahiné
107 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5g de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Une pincée de se l
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Big pancake au potimarron, avocat et œuf
- 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibre - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
37 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine nature Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g de lipides / 2g fibres - 60g de blancs d'oeuf liquide Bulk
27 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 40g de purée de potimarron Carrefour Bio ou fait maison
7 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 60g d'avocat
123 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 12g lipides / 2g fibres - 40g de Skyr Danone
23 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de levure
- 1 pincée de sel
- Sucralose (équivalent à 6 cuillères à café de sucre)
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293
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20
min
Pain perdu express aux fruits rouges
- 52g de tranches de pain de mie nature (3 tranches) La Boulangère
156 kcal / 4g protéines / 27g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
68 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 130g de fruits rouges surgelés Carrefour
69 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 6g fibres - 1 cuillères à café de cannelle
- Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
- Arôme vanille
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518
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Burrito bol complet au bacon, poivrons, pommes de terre, poulet, haricots noirs et oeufs
- 500g de pommes de terre crues
403 kcal / 11g protéines / 81g glucides / 1g lipides / 9g fibres - 210g de filet de poulet cru
231 kcal / 49g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 80g de haricots noirs égouttés Compal
61 kcal / 5g protéines / 6g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 120g de tomates
23 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 195g de poivrons jaunes crus (environ 2)
60 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 60g de bacon fumé 3% de MG (environ 2 tranches) Herta
66 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 15g de soupe à l'oignon en poudre Knorr
52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 5g (plus ou moins au goût) d'épices pour Fajitas Ducros
- Sel, Poivre
- Ciboulette fraiche
- Coriandre fraiche
- Ail en poudre
- Arôme Maggi/ Sauce soja salée
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