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Masse maigre (sans graisse)

Il ne s'agit pas seulement de tes muscles.

Le cerveau, le cœur, le foie, les reins et la masse résiduelle (peau, intestins, os et poumons) font partie de la masse sans graisse et contribuent à définir ton taux métabolique au repos.

En fait, tes organes consomment plus d'énergie que tes muscles (4).

La plupart des variations individuelles du taux métabolique au repos sont dues à des différences de masse maigre.

La masse grasse

La masse grasse affecte également le taux métabolique au repos. Elle est plus importante chez les personnes ayant plus de graisse corporelle.

L'âge

Le taux métabolique diminue de 1 à 2 % par décennie après l'âge de vingt ans.

Ce déclin est étroitement lié à la perte de masse adipeuse et à la réduction du niveau d'activité, mais d'autres facteurs entrent en jeu.

Par exemple, la réduction des hormones anabolisantes telles que la testostérone, les œstrogènes et l'hormone de croissance, ainsi que le déclin de l'activité des mitochondries (5).

2. Qu'est-ce que l’effet thermique des aliments (ETA)

Femme mange un sandwich

Il s'agit de l'énergie dépensée lors de la digestion et du stockage des aliments que tu manges.

Les glucides, les graisses et les protéines ont chacun une quantité variable d’ETA.

Mais en général, l’ETA représente environ 10 % de ta dépense calorique totale (6).

3. La dépense énergétique liée à l’activité (DEA)

C’est l'énergie dépensée par l'activité. Elle peut être décomposée en deux sections :

Un certain nombre d'autres facteurs peuvent avoir un impact sur le TMB, comme la génétique, l'origine ethnique, l'environnement (notamment la température) et même les hormones.

Une hypo ou une hyperthyroïdie, par exemple, peut entraîner un taux métabolique inférieur ou supérieur à la normale.

Remarque : je mentionne ceci maintenant pour éviter de m'attirer les foudres du monde de l'internet. Cet article s'adresse aux femmes en bonne santé. Certaines conditions peuvent entraîner un taux métabolique anormal, mais je n'en parlerai pas dans cet article.

Donc, pour résumer rapidement :

Maintenant que tu sais ce qu'est réellement le métabolisme, passons à la partie amusante et voyons si un métabolisme lent est la raison pour laquelle tu as du mal à perdre du poids.

Voici pourquoi, ce n’est pas la faute de ton « métabolisme lent » !

Contrairement à ce que tu as pu entendre, les personnes ayant un taux de graisse corporelle élevé ont en fait un taux métabolique au repos plus élevé que les personnes plus maigres.

Un article de synthèse publié en 2016 par Carneiro et al.

Est-ce que l’obésité est associée à une dépense énergétique altérée ?

A examiné 21 études, en comparant la différence dans le taux métabolique au repos entre des sujets obèses et non-obèses.

Ma formule de coaching la plus populaire, incluant un programme sur mesure et un suivi quotidien coûte seulement149€ / mois, sans engagement minimum de durée.

Soit, le prix de 2 consultations de 30 minutes chez un nutritionniste ou 3h de sport avec un coach sportif à domicile pour 1 mois d'accompagnement quotidien.

Mais si tu es déjà passé par là, tu sais qu'en plus d'être onéreuses, ces formules sont inefficaces à long terme.

Une fois que tu te retrouves seule chez toi, dans ton canapé ou dans ta cuisine, désemparé, face à tes doutes.

Qu'est-ce qui se passe ?

Que fais-tu sens que ta motivation te lâche et tes mauvaises habitudes refont surface ?

Tu craques.

Tu culpabilises.

Puis finis par abandonner toutes ces bonnes habitudes que tu as entrepris.

Avec ma formule de coaching quotidien, tu vas obtenir un programme sportif et nutritionnel ultra personnalisé, dans le but d'obtenir des résultats durables.

Tu vas enfin pouvoir dire adieu aux régimes, aux plans alimentaires et aux grandes règles qu'on a pu te donner.

  • Je t'apprends à t'alimenter pour t'aider à reprendre le contrôle en finir avec la privation et la culpabilité.
  • Tu accèdes à +700 recettes rapides et gourmandes à partager avec toute ta famille.
  • Je conçois ton programme d'entraînement, adapté à ton niveau, à ton rythme de vie et à tes envies.
  • Je mets à ta disposition des outils de suivi de progression de dernière génération.
  • Et par-dessus tout, mon soutien et ma bonne humeur quotidienne pour t'aider à affronter les coups de mou et rester toujours motivés.

Tu te rends compte qu'à ce tarif, j'ai un taux de demande supérieur au nombre de places disponibles.

J'effectue donc une sélection sur candidature.

Lance-toi maintenant et partage-moi ton histoire pour débuter ton coaching.

Il est temps de transformer ton physique pour de bon

Tu en as marre de ces kilos en trop qui te gâchent la vie depuis plusieurs années ?

Tu désires perdre du ventre de façon durable, sans tout reprendre dès que tu arrêtes ton régime?

Tu souhaites dire « adieu » à tes complexes, et enfin te sentir bien dans ton corps ?

Si tu as pour objectif de perte de la graisse tout en raffermissant ton corps, je suis le coach qu'il te faut pour faire de ce rêve une réalité !

Je m’appelle Jérémy Loreau et je suis coach sportif et nutritionnel pour femme.

Depuis, 2015, j’accompagne des femmes dans leur transformation grâce à un coaching de perte de poids en ligne.

J'offre un programme de transformation physique sur mesure pour t'accompagner de la meilleure manière qui soit.

Comme tu peux le voir, les résultats sont plutôt encourageants !

Alors j'ai une question à te poser.

Veux-tu être la prochaine à accomplir une transformation physique durable ?

Je t’aide à perdre du poids et à atteindre tes objectifs, sans régime !

Mon programme n’est pas une recette toute faite qui te permet de perdre du poids rapidement pour tout reprendre 2 mois après.

Oui, ici on dit stop à l'effet yoyo.

Ce que je te propose, c’est un accompagnement personnalisé qui t’aide à réaliser ta transformation corporelle sur le long terme.

Perdre du gras, prendre du muscle, remise en forme ; je vais t'aider !

Ce que je t’offre, ce n’est pas seulement un programme sportif pour maigrir et encore moins un programme de musculation préétabli.

Non !

C’est une méthode scientifique basée sur l’apprentissage qui traite autant de l’activité sportive que de la nutrition, sans oublier le bien-être grâce au développement personnel.

Cerise sur le gâteau (car oui, avec moi, les petits plaisirs sont autorisés) tu n’es jamais livrée à toi même dans ta progression.

Je t’accompagne et te challenge tout au long de ta transformation physique, sans jamais te faire culpabiliser !

Un programme de transformation physique approuvé par plus de 850 femmes

Grâce à mon programme de tonification sur mesure, je suis heureux de pouvoir dire que je suis capable de changer ta vie, comme j'ai pu le faire avec de nombreuses femmes.

Ces témoignages accompagnés d’avant/après en sont la preuve.

Mon but n’est pas seulement d’aider les femmes à remodeler leur silhouette.

Ce que je souhaite, c’est que tu puisses changer ton mode de vie, avoir confiance en toi et t’épanouir au quotidien.

Si ce que je dis te parle, je pense qu’on est fait pour travailler ensemble.

Tu ne crois pas ?

La balle est dans ton camp championne !

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