Plan NUTRITIONNEL

Calories
Calories par jour
1 430
kcal
Budget hébdo.
10 010
kcal
Macros Journaliers
Protéines
80 à 120
g
Lipides
90 à 120
g
Glucides
90 à 120
g
Fibres & Leucine
Fibres par jour
+ 25
g
Seuil de leucine
21
g
Ajuster Kcal/Macros

Objectif physique

Perte de poids
Indice masse grasse désiré
22
%
Graisse à perdre
- 25,3
kg
Résultats
Durée estimÉe
6
mois
Perte de poids hébdo.
- 1
% max
Nutrition
Déficit Calorique
- 30
%
Dette calorique
206 504
kcal
Remboursement hebdo.
2 832
kcal
Ajuster l'objectif

Métabolisme

Données
Âge
43
ans
Taille
1,71
m
Poids Initial
93,6
kg
Indice masse grasse (IMG)
28
%
Activité
Sédentaire
Besoin calorique de maintenance
Maintenance
2046
kcal
Calcul du TMB

Historique

Poids
Fermer
Kg
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.