Néo x BND•TRX

Renforcement
Spécialisation
Hit Dance
Niv. 
Niv. 
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Niv. 
Maison
Gym

3 jours de renforcement musculaire par semaine. Ce programme Full Body est particulièrement adapté aux débutantes de musculation. Ce programme ne nécessite que des bandes de résistance et un TRX.

30-45 min
3x
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Répartition de l'entraînement

  • Lundi : Full Body
  • Mardi : repos
  • Mercredi : Full Body
  • Jeudi : repos
  • Vendredi : Full Body
  • Samedi : repos
  • Dimanche : repos

Ce n'est qu'une suggestion. Tu peux déplacer les jours selon ton emploi du temps. Tant que tu te seras entraînée, tu auras des résultats. Mieux est l'ennemi du bien.

Instructions

Note bien le nombre de répétitions que tu as effectuées et essaye de battre ce nombre lors de la prochaine session.

Objectif de progression

Une fois prête, tu peux progresser vers ce programme :

N'oublie pas : l'objectif est de progresser et non de « changer » d'entraînements au hasard chaque semaine. Tiens-toi à un programme suffisamment longtemps pour que tu puisses voir tes progrès.

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FAQ

Développé couché incliné unilatéral avec haltères
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