Vénus x MINI

8-15 min
3x

Tu manques de temps ? Ce programme est conçu pour favoriser le travail des abdos et fessiers de façon efficace en un minimum de temps. Rapide et efficace, tu n'as plus d'excuses !

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Abs are Made in the Kitchen
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Répartition de l'entraînement

  • Lundi : Full Body
  • Mardi : repos
  • Mercredi : Full Body
  • Jeudi : repos
  • Vendredi : Full Body
  • Samedi : repos
  • Dimanche : repos
Ce n'est qu'une suggestion. Tu peux déplacer les jours selon ton emploi du temps. Tant que tu te seras entraînée, tu auras des résultats. Mieux est l'ennemi du bien.

Instructions

Ce programme rapide est redoutablement efficace car il se sert de la méthode d'intensification Myo-Reps.

Note bien le nombre de répétitions que tu as effectuées et essaye de battre ce nombre lors de la prochaine session.

Objectif de progression

Ajuste les exercices en fonction de ton niveau.

Dès que tu atteins la fourchette de répétitions maximale, tu vas devoir augmenter la charge/résistance passe à un exercice d'une difficulté supérieure.

Si tu as un doute concernant quel exercice choisir, n'hésite pas à me laisser un message.

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Développé couché incliné unilatéral avec haltères
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