Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.
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Originaire de Chine, le tofu est fabriqué à partir de lait de soja caillé. Très prisé par les végétariens et vegans, le tofu est une excellente source de protéines. Cependant, les protéines du tofu sont incomplètes, il est important de le consommer avec une source de céréales afin qu'il soit assimilé complètement par l'organisme. Dans cette recette de bol épicé, tofu et brocolis, j'associe le tofu et le riz.
Le tofu a l'avantage de n'avoir aucun cholestérol, contrairement à la viande. Il est assez faible en calorie (environ 124 calories pour 100 grammes). Choisis-le bien ferme ou soyeux selon la recette désirée. Pour le conserver, il suffit de le mettre dans un Tupperware recouvert d'eau (qu'il faut changer tous les 2 jours pour le conserver une bonne semaine).
N'hésite pas à découvrir toutes mes recettes à base de tofu en tapant "tofu" dans la barre de recherche du site.
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