Cheesecake protéiné au chocolat

Calories
82
kcal
Protéines
11
g
Glucides
5
g
Lipides
2
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 300g de yaourt à la grecque  0% de MG KOUKAKIS
    144 kcal / 24g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 350g de fromage blanc 0% Carrefour
    168 kcal / 26g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat ( environ 30g)
    113 kcal / 24g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • Sucralose
  • Toppings (Facultatif) : cacao en poudre, sauce chocolat, fruits des bois, Protein bars, kinder bueno...
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Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 160°C.
  2. Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients avec un batteur électrique ou un fouet manuel. Tu peux goûter, si la pâte n'est pas assez sucrée, ajouter à nouveau du sucralose.
  3. Recouvrir un petit moule de papier cuisson. Verser la préparation à l'intérieur et enfourner 30 minutes.
  4. Baisser la température à 100°C et cuire 50 minutes supplémentaires.
  5. Laisser refroidir le cheesecake et le placer idéalement une nuit au réfrigérateur. Servir le jour suivant.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Confiture de poires aux épices de Noël

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30
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0
g
prot
55
min
  • 500g de poires
    285 kcal / 2g protéines / 75g glucides / 0g lipides
  • Jus de citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 sachet (2g) d'agar-agar Vahiné
  • 30g de stévia
  • 2 clous de girofle
  • 1/2 baton de cannelle
  • 1/2 baton de vanille
  • 1 pincée de muscade
10

Brownie protéiné aux haricots rouges

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124
kcal
10
g
prot
45
min
  • 450g d'haricots rouges égouttés Le Cabanon
    239 kcal / 20g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 40g de farine Francine tous usages
    135 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides
  • 1 dose de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 20g de chocolat en poudre Vanhouten
    72 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 4g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 19g lipides
  • 30g de pépites de chocolat noir Monoprix
    148 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 7g lipides
  • 20g de sucralose
  • 1 sachet de levure
8

Fondant choco et caramel

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151
kcal
5
g
prot
40
min
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 105g de chocolat noir Nestlé
    571 kcal / 8g protéines / 43g glucides / 40g lipides
  • 50g de farine Francine tous usages
    169 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 0g lipides
  • 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 pincée de bicarbonate alimentaire
  • 15ml de sirop caramel Natural Zero - 0 kcal
6

Bananachoc : gâteau banane & chocolat

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151
kcal
9
g
prot
30
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    74 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 4g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3g de levure
2
Yummy
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