Flan de ratatouille et dinde (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

300

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

4 oeufs
‍280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 19g lipides
250g de ratatouille Jardin Bio
‍160 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 9g lipides
160g de blanc de dinde (jambon) Carrefour
‍160 kcal / 34g protéines / 29g glucides / 0g lipides ‍
Sel, poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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4 oeufs
‍280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 19g lipides
250g de ratatouille Jardin Bio
‍160 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 9g lipides
160g de blanc de dinde (jambon) Carrefour
‍160 kcal / 34g protéines / 29g glucides / 0g lipides ‍
Sel, poivre

Recette

Battre 4 oeufs en omelette. Ajouter la ratatouille et le blanc de dinde finement haché et mélanger.
Dans un plat à gratin, mettre ce qui a été préparé précédement.
Cuire 5 minutes sur chaleur maximale au four afin d'obtenir un flan.

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Battre 4 oeufs en omelette. Ajouter la ratatouille et le blanc de dinde finement haché et mélanger.
Dans un plat à gratin, mettre ce qui a été préparé précédement.
Cuire 5 minutes sur chaleur maximale au four afin d'obtenir un flan.

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