Dans un plat en faïence de couleur blanc, les haricots verts accompagnés d'ail et persil sont prêts à être consommés. Deux fourchettes sont visibles.

Haricots verts à l'ail & au persil

Name: Haricots verts à l'ail & au persil
Yield: 1 portion(s)

Calories

137

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

250g de haricots verts frais & crus
‍77 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 0g lipides‍‍‍
Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides
3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
2 cuillères à soupe de sauce soja
Sel, Poivre
Persil

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Réalisation



minutes

Equeutter les haricots verts, et les faire blanchir dans une casserole d’eau bouillante durant 7 à 8 minutes.
Pendant ce temps, émincer les oignons, et l'ail.
Les égoutter et les plonger dans un saladier d’eau froide pour qu’ils gardent leur couleur verte.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive.
Ajouter l’ail, les oignons et le persil haché, laisser revenir quelques minutes puis ajouter les haricots verts
Laissez rissoler avec la sauce soja 10 minutes en remuant de temps en temps
Poivrer.

Recette fitness pour femme sportive

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Photo avant-après de l'évolution physique de Laurie grâce au sport : la musculation

1,69 m / 66,5 kg

56 kg

Laurie perd 10 kilos en 4 mois grâce au sport : la musculation

Grâce à Jérémy j'ai repris confiance en moi et mes capacités, j'ai repris goût à équilibrer mes assiettes et ai pu me remettre à la muscu après deux ans d'arrêt suite à l'arrivée de ma fille.

Nathalie perd du ventre après 55 ans

Aujourd'hui, j'ai 56 ans, et je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma vie. Pour rien au monde je n'échange avec mon corps de 18 ans, ou de 30 ans ! Alors merci et bravo à Jérémy, qui m'a permis de réaliser un rêve que je n'aurais jamais osé imaginer atteindre.

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

J'ai perdu 11 cm de tour de taille et 12,5 cm de tour de hanches. Aujourd’hui je m’autorise des gourmandises que je m’interdisais avant. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids et surtout pour une transformation physique esthétique.

Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

Virginie, 45 ans a eu un ventre dessiné, sans se priver de nourriture

Ne sachant plus vers qui ou quoi me tourner pour savoir comment me prendre en main efficacement, j'ai découvert Jérémy à la suite d'une recherche de coach sportif sur internet. Ma vie a sincèrement changé ce jour-là.

Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

Je souffre d'anorexie et de trouble du comportement alimentaire depuis plusieurs années. J’étais mince mais j’avais tellement usé mon métabolisme que le moindre aliment se transformait en graisse…

Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

Transformation physique de Virginie à 44 ans

En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

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Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

Isabelle, 55 ans, a sculpté son corps en 5 mois

Plus qu'un coach sportif, c'est coach de vie avec beaucoup d'humilité et une infinie bienveillance. En écoutant ses conseils, j'ai fait voler en éclat beaucoup de croyances sur la façon de m'entraîner, me nourrir et cela a été un élément clé de ma réussite.

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Jérémy a littéralement changé ma vie. Grâce à lui, j’ai perdu plus de 40 kilos en 8 mois, sans frustration, sans culpabilité quand je faisais un écart, sans réprobations quand je ne suivais pas à la lettre le programme et toujours avec son sourire envers moi ! Et encore une fois, tu as changé et sauvé ma vie ! Un grand merci à toi.

Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

Au-delà de l'accompagnement purement physique, Jérémy est une personne d'une bienveillance rare, qui travaille tout autant sur le corps que sur nos croyances limitantes bien ancrées dans nos têtes. Mes kilos se sont envolés et j'ai aujourd'hui un corps athlétique que je n'ai jamais eu, même il y a 20 ans !

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L'incroyable transformation physique de Manon

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu -29kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

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Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

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Après plus de 20 ans de régimes, j'ai enfin trouvé la personne, qui m'a donné l'espoir d'obtenir le physique dont j'ai toujours rêvé, sans frustrations. J'ai perdu 22kg kilos en 6 mois, mais au-delà du chiffre j'ai gagné en énergie, en tonicité moi qui à la base n'était pas une sportive.

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer

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Poulet à la crème de marrons

New

258

kcal

prot

min

60g de crème de marrons Carrefour Bio
150 kcal / 1g protéines / 35g glucides / 0g lipides
300g de filet de poulet cru sans peau
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 6g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
‍2 cuillères à soupe d'ail en poudre
Sucralose/Stévia (au goût)
Arôme Maggie
Cannelle
Ciboulette
Sel



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Salade & wraps au poulet

New

150

kcal

prot

min

450g de poulet haché cru
508 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 17g lipides‍
12 grandes feuilles de laitue (plus ou moins 240g)
36 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
Jus d'1/2 citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
1 bouillon de volaille Marmite de Knorr
19 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
‍1 cuillère à café de poudre d'ail
1 cuillère à café de poudre d'oignon
2 cuillères à soupe de coriandre
20 g de paprika moulu
20 g de cumin moulu
Sel et poivre au goût



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Poke bowl veggie : Tofu, Kiwi & Mayo

New

533

kcal

prot

min

150g de tofu nature Bjorg
‍248 kcal / 26g protéines / 2g glucides / 15g lipides ‍
60g de melon coupé finement
‍22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides‍
40g de radis finement haché en rondelles
‍6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
50g de carotte coupée en rondelles
‍21 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
50g de kiwi coupé finement
26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
100g de riz thai cuit
‍142 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 1g lipides
10ml de sauce sriracha Go Tan
‍13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
20g de mayonnaise allégée Dukan
‍15 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
30g de St Moret 8% de MG
40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
‍10ml de vinaigre de riz
5g de sucralose (plus ou moins au gout) ‍‍
Oignons verts ciselés
Curry en poudre
Ail en poudre
Sel, poivre



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Lasagnes végétariennes : soja, lentilles corail & carottes

New

411

kcal

prot

min

520g de carottes crues
‍209 kcal / 3g protéines / 39g glucides / 3g lipides
400g d'haché végétal Cereal Bio
‍608 kcal / 80g protéines / 23g glucides / 18g lipides ‍
100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
150g de lentilles corail (non cuites) Carrefour Bio
‍482 kcal / 38g protéines / 59g glucides / 1g lipides
12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
‍954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides
‍Sel, poivre
Ail en poudre
1 cube de bouillon de légumes Maggie

Yummy

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Haricots verts à l'ail & au persil

Ingrédients

Réalisation

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