Haricots verts à l'ail & persil

Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Haricots verts à l'ail & persil
Kcal
137
protéines
6
g
Glucides
29
g
Lipides
0
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 250g d'haricots verts frais & crus
    ‍    77 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 0g lipides‍‍‍
  • Deux petits oignons rouges (140g)
    48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    ‍    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
  • 2 cuillères à soupes de sauce soja
  • Sel, Poivre
  • Persil

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  • 250g d'haricots verts frais & crus
    ‍    77 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 0g lipides‍‍‍
  • Deux petits oignons rouges (140g)
    48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    ‍    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
  • 2 cuillères à soupes de sauce soja
  • Sel, Poivre
  • Persil

Recette

30
minutes
  1. Ecosser les haricots verts, et les faire blanchir dans une casserole d’eau bouillante durant 7 à 8 minutes.
  2. Pendant ce temps, émincer les oignons, et l'ail.
  3. Les égoutter et les plonger dans un saladier d’eau froide pour qu’ils gardent leur couleur verte.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive.
  5. Ajouter l’ail, les oignons et le persil haché, laisser revenir quelques minutes puis ajouter les haricots verts
  6. Laissez rissoler avec la sauce soja 10 minutes en remuant de temps en temps
  7. Poivrer.
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Ecosser les haricots verts, et les faire blanchir dans une casserole d’eau bouillante durant 7 à 8 minutes.
  2. Pendant ce temps, émincer les oignons, et l'ail.
  3. Les égoutter et les plonger dans un saladier d’eau froide pour qu’ils gardent leur couleur verte.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive.
  5. Ajouter l’ail, les oignons et le persil haché, laisser revenir quelques minutes puis ajouter les haricots verts
  6. Laissez rissoler avec la sauce soja 10 minutes en remuant de temps en temps
  7. Poivrer.

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
Découvre sa transformation
Voir ses recettes

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids

Soupe patate douce, poireaux & coco
156
kcal
3
g
prot
45
min
Crevettes Saganaki
285
kcal
31
g
prot
45
min
Soupe de pois-chiches
162
kcal
12
g
prot
35
min
Pad thaï konjac
387
kcal
52
g
prot
40
min
Chou-fleur rôti au miel et à l'ail
162
kcal
4
g
prot
30
min
Salade de poulet au curry, estragon et cerises
256
kcal
34
g
prot
40
min
Omelette aux légumes
273
kcal
32
g
prot
10
min
Gratin de chou-fleur
167
kcal
26
g
prot
30
min
Découvre plus de 400 recettes pour perdre du poids, sans régime
Voir toutes les recettes