Houmous d'haricots noirs (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées. Si tu es déjà membre, connecte-toi championne.

Se connecter

Ingrédients

3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides‍ ‍
Jus d'1/2 citron (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
435g d'haricots noirs égouttés Cassegrain
404 kcal / 24g protéines / 56g glucides / 2g lipides‍
1 morceau de 2,5cm de gingembre frais
Sel, poivre
10 cuillères à soupe d'eau

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Se connecter

3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides‍ ‍
Jus d'1/2 citron (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
435g d'haricots noirs égouttés Cassegrain
404 kcal / 24g protéines / 56g glucides / 2g lipides‍
1 morceau de 2,5cm de gingembre frais
Sel, poivre
10 cuillères à soupe d'eau

Recette

Raper le gingembre et émincer l'ail, et les faire revenir dans une poêle anti-adhésive. Y ajouter ensuite les haricots noirs égouttés.
Faire revenir pendant quelques minutes et ajouter quelques cuillères d'eau.
Retirer du feu, ajouter le sel, le poivre et le jus de citron.
À l'aide pilon ou un presse-purée écraser les haricots.
Accompagner ça avec des légumes crus.

Se connecter

Raper le gingembre et émincer l'ail, et les faire revenir dans une poêle anti-adhésive. Y ajouter ensuite les haricots noirs égouttés.
Faire revenir pendant quelques minutes et ajouter quelques cuillères d'eau.
Retirer du feu, ajouter le sel, le poivre et le jus de citron.
À l'aide pilon ou un presse-purée écraser les haricots.
Accompagner ça avec des légumes crus.

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids