Mango sticky rice au konjac

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
182
kcal
Protéines
10
g
Glucides
12
g
Lipides
9
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de perles de konjac
    10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 50g de crème de coco Bjorg
    92 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 9g lipides
  • 50g de mangues
    37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • Sucralose

Recette

25
minutes
  1. Commencer par égoutter les konjac et bien les rincer.
  2. Dans un bol mélanger la crème de coco avec les protéines en poudre et le sucralose si besoin.
  3. Couper les mangues en petits morceaux.
  4. Et maintenant, laisse place à ta créativé pour le dressage.
  5. L'idéal est de le manger bien froid donc si tu peux le mettre au réfrigérateur pendant quelque temps, ce sera encore meilleur !
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Questions fréquentes

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