Mango sticky konjac

par Jérémy Loreau

Nutrition

Par portion
Calories
182
kcal
Protéines
10
g
Glucides
12
g
Lipides
9
g

Ingrédients

1
portion
portions
  • 100g de perles de konjac
    15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 50g de crème de coco Bjorg
    92 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 9g lipides
  • 50g de mangues
    37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • Sucralose

Recette

25
minutes
  1. Commencer par égoutter les konjac et bien les rincer.
  2. Dans un bol mélanger la crème de coco avec les protéines en poudre et le sucralose si besoin.
  3. Couper les mangues en petits morceaux.
  4. Et maintenant, laisse place à ta créativé pour le dressage.
  5. L'idéal est de le manger bien froid donc si tu peux le mettre au réfrigérateur pendant quelque temps, ce sera encore meilleur !

+ infos

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  • 100g de perles de konjac
    15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 50g de crème de coco Bjorg
    92 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 9g lipides
  • 50g de mangues
    37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • Sucralose
  1. Commencer par égoutter les konjac et bien les rincer.
  2. Dans un bol mélanger la crème de coco avec les protéines en poudre et le sucralose si besoin.
  3. Couper les mangues en petits morceaux.
  4. Et maintenant, laisse place à ta créativé pour le dressage.
  5. L'idéal est de le manger bien froid donc si tu peux le mettre au réfrigérateur pendant quelque temps, ce sera encore meilleur !
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