Nouilles sautées aux légumes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
233
Kcal
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Protéines
10
g
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Lipides
2
g
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Glucides
40
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 250g de brocolis crus
85 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 250g de carottes
100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 1g lipides - Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 2 poivrons (1 rouge & 1 jaune)
94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 360g de nouilles ramen Tanoshi
565 kcal / 21g protéines / 108g glucides / 4g lipides - 30ml de sauce soja sucrée
- 1 cuillère à café de paprika
- Sel, Poivre
- Persil
Réalisation
25
minutes
- Laver et couper tous les légumes (oignons, carottes, poivrons, brocolis).Ainsi que les gousses d’ail en petits dès.
- Dans un volume d’eau salé, faire pré-cuire les carottes et brocolis. Une fois précuit, les réserver.
- Dans un wok déposer les gousses d’ail en petit dès, oignons en lamelle faite les cuire jusqu’à qu’il soient translucides.
- Ajouter les lamelles de poivrons, carottes et brocolis, la capsule de bouillon de légumes, poivre. Et faite cuire pendant 5 minutes.
- Ajouter les nouilles, préalablement égouttées. Bien mélanger, et ajouter le paprika, et la sauce soja.
- Laisser cuire 5 minute sur feu moyen en mélangeant régulièrement.
- Assaisonner de sel si besoin, et saupoudrer de persil.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
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133
kcal
5
g
prot
25
min
Muffins bananes et framboises
- 2 bananes bien mures (240 g)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 60g de Faisselle 0 % de MG Rians
19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200ml de boisson noisette Alpro
58 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 200g de framboises
58 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Extrait de Vanille
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- 2 c.à.c de Levure Chimique
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337
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prot
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509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 25g de farine Francine tous usages
85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 30ml de sauce soja salée
- Ail en poudre
- Gingembre frais
- Ciboulette émincée
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372
kcal
49
g
prot
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min
Potimarron, poulet à la ricotta & parmesan
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351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 100g de ricotta L'Italie des Fromages
138 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 10g lipides - 40g de parmesan râpé Galbani
159 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Sel, poivre
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270
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25
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prot
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Fromage blanc, figues, pistaches et fleur d'oranger
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100g de figues fraiches
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59 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 1/2 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger
- Sucralose
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