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Pâtes crémeuses au curry, coco, haricots rouges, lentilles corail et poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
491
Kcal
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Protéines
45
g
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Lipides
20
g
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Glucides
33
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 200g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
670 kcal / 50g protéines / 95g glucides / 5g lipides - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 220g d'haricots rouges égouttés Carrefour Bio
172 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 21g lipides - Sel, poivre
- Ail
- Curry en poudre
- Sauce soja salée
Réalisation
35
minutes
- Commencer par faire chauffer une grande casserole d'eau salée.
- Une fois à ébullition, ajouter les pâtes et les laisser cuire.
- Pendant ce temps, couper le poulet et égoutter les haricots rouges.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet avec de la sauce soja, du poivre et de l'ail en poudre. Une fois cuit, laisser sur feu doux. Ajouter les haricots rouges, le lait de coco et le curry en poudre. Laisse mijoter quelques minutes.
- Une fois les pâtes cuites les égoutter, les incorporer au mélange lait de coco.
- Déguster bien chaud.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 150g de tomates
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- Paprika en poudre
- Cumin en poudre
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72 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 150g de germes de soja
66 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 150g de litchis
96 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines /1g glucides / 0g lipides - 5g d’huile d’olive
45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sauce huitre
- Sauce soja
- Gingembre
- Sel
- 2 gros piments
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Porridge salé aux poireaux, blanc de dinde et parmesan
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220 kcal / 44g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides - 100g de flocons d'avoine Bjorg
362 kcal / 11g protéines / 58g glucides / 7g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - Sel, Poivre
- Persil frais
- Ciboulette fraiche
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 700ml d'eau
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397
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Oeufs marinés à la coréenne, kimchi et riz
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6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 12g de miel Cretet
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99 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 140g de riz micro-ondes Carrefour
216 kcal / 4g protéines / 42g glucides / 3g lipides - 140g de blanc de dinde sans nitrite Herta
154 kcal / 31g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 1 cuillère à café de gingembre râpé
- 3 cuillères à soupe de sauce soja salée
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 100 ml d'eau
- 2 gousses d'ail
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