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Quesadillas de poulet, fromage & avocat
Nutrition
Ingrédients
- 4 tortillas nature Old El Paso
388 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 40g d'avocats
82 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 8g lipides - Sel + Poivre
Recette
- Émietter le poulet. Couper l'avocat en petits morceaux. Mélanger le tout avec le fromage. Diviser le tout en 4.
- Assaisonner si nécessaire.
- Dans une tortilla, mettre la moitié des 1/4 du mélange avocat/poulet. Puis la plier en 2, rajouter le restant des 1/4 sur le dessus et plier à nouveau en 4 de sorte à former un triangle. Réitérer l'opération pour les 3 autres tortillas.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, laisser dorer les tortillas 2 à 5 minutes sur chaque face.
- Ce plat s'accompagne parfaitement avec une bonne salade.
Le mot du coach
Une quesadilla est un en-cas que l'on trouve essentiellement au Mexique et dans toute l'Amérique centrale et aussi dans la cuisine Tex-mex.
Tout le monde va raffoler de ces Quesadillas de poulet avec du fromage et de l'avocat
Le poulet est la viande la plus consommée dans l'hexagone. Et si les Français en sont friands, c'est parce qu'ils apprécient à la fois sa chair tendre, son goût mais aussi ses nombreux bienfaits sur la santé.
Riche en nutriments et en vitamines essentiels. Le poulet à tout bon.
Voici trois bonnes raisons de déguster cette volaille :
- Le poulet source de vitamines :
Les protéines ont de nombreux rôles dans l'organisme et sont donc essentielles à notre santé. Et pour cause, elles contribuent au renouvellement des tissus musculaires de la peau et des os, fournissent de l'énergie et boostent la formation des enzymes digestives et autres hormones.
- Le poulet est moins calorique que ses camarades :
Moins gras que le porc et le bœuf, le poulet est une viande maigre de choix. En effet, elle contient peu de lipides, excepté sa peau que vous pouvez retirer afin de réduire l’apport en lipides. De plus, le poulet procure un effet rassasiant, freinant alors les terribles envies de grignotage. Cette volaille est donc idéale à consommer si l’on veut perdre du poids, dans le cadre d’un régime alimentaire.
- Le poulet champion au niveau des vitamines :
Riche en vitamines du groupe B, à l’origine du métabolisme des lipides, glucides et protéines, le poulet agit sur les systèmes nerveux et contribue au bon fonctionnement général de l’organisme. En outre, il permet de conserver une peau saine et en bonne santé.
Questions fréquentes
- 4 tortillas nature Old El Paso
388 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 40g d'avocats
82 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 8g lipides - Sel + Poivre
- Émietter le poulet. Couper l'avocat en petits morceaux. Mélanger le tout avec le fromage. Diviser le tout en 4.
- Assaisonner si nécessaire.
- Dans une tortilla, mettre la moitié des 1/4 du mélange avocat/poulet. Puis la plier en 2, rajouter le restant des 1/4 sur le dessus et plier à nouveau en 4 de sorte à former un triangle. Réitérer l'opération pour les 3 autres tortillas.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, laisser dorer les tortillas 2 à 5 minutes sur chaque face.
- Ce plat s'accompagne parfaitement avec une bonne salade.
Une quesadilla est un en-cas que l'on trouve essentiellement au Mexique et dans toute l'Amérique centrale et aussi dans la cuisine Tex-mex.
Tout le monde va raffoler de ces Quesadillas de poulet avec du fromage et de l'avocat
Le poulet est la viande la plus consommée dans l'hexagone. Et si les Français en sont friands, c'est parce qu'ils apprécient à la fois sa chair tendre, son goût mais aussi ses nombreux bienfaits sur la santé.
Riche en nutriments et en vitamines essentiels. Le poulet à tout bon.
Voici trois bonnes raisons de déguster cette volaille :
- Le poulet source de vitamines :
Les protéines ont de nombreux rôles dans l'organisme et sont donc essentielles à notre santé. Et pour cause, elles contribuent au renouvellement des tissus musculaires de la peau et des os, fournissent de l'énergie et boostent la formation des enzymes digestives et autres hormones.
- Le poulet est moins calorique que ses camarades :
Moins gras que le porc et le bœuf, le poulet est une viande maigre de choix. En effet, elle contient peu de lipides, excepté sa peau que vous pouvez retirer afin de réduire l’apport en lipides. De plus, le poulet procure un effet rassasiant, freinant alors les terribles envies de grignotage. Cette volaille est donc idéale à consommer si l’on veut perdre du poids, dans le cadre d’un régime alimentaire.
- Le poulet champion au niveau des vitamines :
Riche en vitamines du groupe B, à l’origine du métabolisme des lipides, glucides et protéines, le poulet agit sur les systèmes nerveux et contribue au bon fonctionnement général de l’organisme. En outre, il permet de conserver une peau saine et en bonne santé.
