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Quesadillas de poulet, fromage et avocat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
171
Kcal
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Protéines
10
g
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Lipides
6
g
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Glucides
2
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 4 tortillas nature Old El Paso
388 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 40g d'avocats
82 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 8g lipides - Sel + Poivre
Réalisation
15
minutes
- Émietter le poulet. Couper l'avocat en petits morceaux. Mélanger le tout avec le fromage. Diviser le tout en 4.
- Assaisonner si nécessaire.
- Dans une tortilla, mettre la moitié des 1/4 du mélange avocat/poulet. Puis la plier en 2, rajouter le restant des 1/4 sur le dessus et plier à nouveau en 4 de sorte à former un triangle. Réitérer l'opération pour les 3 autres tortillas.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, laisser dorer les tortillas 2 à 5 minutes sur chaque face.
- Ce plat s'accompagne parfaitement avec une bonne salade.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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