Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron

Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Salade de pâtes, poulet, ananas, mozarella & poivron
Kcal
494
protéines
45
g
Glucides
41
g
Lipides
13
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 150g de poulet cru
    169 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 40g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
    137 kcal / 5g protéines / 27g glucides / 1g lipides
  • 50g d'ananas
    26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5 billes de mozarella (environ 50g) Galbani
    98 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 7g lipides
  • 125g de poivrons rouges  
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 15ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
    14 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Quelques feuilles de menthe

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  • 150g de poulet cru
    169 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 40g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
    137 kcal / 5g protéines / 27g glucides / 1g lipides
  • 50g d'ananas
    26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5 billes de mozarella (environ 50g) Galbani
    98 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 7g lipides
  • 125g de poivrons rouges  
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 15ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
    14 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Quelques feuilles de menthe

Recette

30
minutes
  1. Cuire le poulet à la poêle et le couper en tranches d’un cm environ.
  2. En parallèle, faire cuire les pâtes selon le temps indiqué.
  3. Épépiner le poivron rouge et le couper en brunoise.
  4. Couper l'ananas en morceaux.
  5. Couper les billes de mozzarella en 2 et placer tous les ingrédients de la salade dans la lunch box.
  6. Ciseler quelques feuilles de menthe.
  7. Parsemer de zestes de citron à l’aide d'une râpe et assaisonner avec une vinaigrette à base de jus de citron et vinaigre balsamique.
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Cuire le poulet à la poêle et le couper en tranches d’un cm environ.
  2. En parallèle, faire cuire les pâtes selon le temps indiqué.
  3. Épépiner le poivron rouge et le couper en brunoise.
  4. Couper l'ananas en morceaux.
  5. Couper les billes de mozzarella en 2 et placer tous les ingrédients de la salade dans la lunch box.
  6. Ciseler quelques feuilles de menthe.
  7. Parsemer de zestes de citron à l’aide d'une râpe et assaisonner avec une vinaigrette à base de jus de citron et vinaigre balsamique.

À Propos

Laisser un commentaire