Soupe de pois-chiches

Calories
162
kcal
Protéines
12
g
Glucides
74
g
Lipides
3
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 500g de pois-chiches en conserve Samia
    500 kcal / 28g protéines / 61g glucides / 9g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 250g de fromage blanc 0% Carrefour
    120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • Un filet de jus de citron  
  • 500 ml d'eau                   
  • Sel, Poivre
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Réalisation

35
minutes
  1. Verser les pois chiches précuits et le bouillon dans une casserole, puis porter à ébullition. Cuire pendant 10 minutes à feu doux.
  2. Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse.
  3. Ajouter un peu de fromage blanc, un filet de jus de citron, du sel et du poivre dans chaque bol au moment de servir.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 6 blancs d'oeufs
    86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides
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    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 720ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 1 feuille de laurier
  • Persil émincé
  • Sel, Poivre
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  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
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    94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 200g de nouilles crues Suzi Wan
    704 kcal / 26g protéines / 138g glucides / 4g lipides
  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10ml de sirop d'érable Mapple Joe
    27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
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  • 5 portions de vache qui rit allégé
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  • Sel, Poivre
6
Yummy
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