Tomates farcies aux bœufs et haricots rouges (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

200g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
‍260 kcal / 44g protéines / 0g glucides / 9g lipides
6 tomates (environ 470g)
‍86 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 1g lipides‍
150g de haricots rouges Le Cabanon
79 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides‍
Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
20g de moutarde Maille L'originale
‍30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides ‍
3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
Sel + Poivre + Persil

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

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200g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
‍260 kcal / 44g protéines / 0g glucides / 9g lipides
6 tomates (environ 470g)
‍86 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 1g lipides‍
150g de haricots rouges Le Cabanon
79 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides‍
Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
20g de moutarde Maille L'originale
‍30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides ‍
3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
Sel + Poivre + Persil

Recette



minutes

Préchauffer le four à 180 degrés.
Rincer les tomates, couper le haut en chapeau et les vider. Retourner les pour qu’elles s’égouttent bien.
Piler/Écraser l’ail.
Mélanger la viande hachée dans un récipient avec la moutarde, l’ail, le persil, les haricots rouges, le sel et le poivre.
Garnir les tomates et les enfourner pendant 40 minutes.

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Préchauffer le four à 180 degrés.
Rincer les tomates, couper le haut en chapeau et les vider. Retourner les pour qu’elles s’égouttent bien.
Piler/Écraser l’ail.
Mélanger la viande hachée dans un récipient avec la moutarde, l’ail, le persil, les haricots rouges, le sel et le poivre.
Garnir les tomates et les enfourner pendant 40 minutes.

À Propos

Tu peux réduire les calories de cette recette en remplaçant le bœuf par du poulet.
La tomate peut être remplacée par la courgette (petite courgette ronde), testée et approuvée !

Tomates farcies aux bœufs et haricots rouges

Ingrédients

Recette

À Propos

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