Jeremy Loreau — coach sport + nutrition pour femme  depuis 2015

A lot of people know me today through my physical transformations, my detailed case studies, or my role as a fitness and nutrition coach for celebrities like Caroline RECEVEUR.

But before becoming the one who helps others, I was the one who failed. I went through what I call diet hell.

On February 22, 2013, at 19, I tried the worst one of all. From Monday to Friday, I ate the same bland lunch every day: a pollock fillet and steamed green beans [yum-yum]. That colorless, flavorless plate perfectly captured the monotony of that period of my life.

Around 5:30 p.m., I got on the elliptical to make up for the excesses of the previous weekend. I kept going until exhaustion, convinced that if sweat could wash away my sins, I would eventually deserve the body I wanted. After the workout, I downed filling protein shakes and supplements that were supposed to optimize my muscle gains.

Then in the evening, same thing again: one-on-one with my slice of chicken and my spinach, no cream, no flavor. No pleasure, ever. I could feel these meals were not made for the sugar-and-fat lover I was, but my coach at the time kept repeating over and over that it was good for me.

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When cheat meal time came around, I opened the door to my sworn enemies, abundance and excess

I made up for a week of food frustration with full-on food binges at that same all-you-can-eat buffet. Those episodes cost me a crazy amount of money too. But after all, I had earned my reward, right?

It was stronger than me: I had to stuff myself as long as I could keep going. Until my body was begging me to throw up. In less than an hour, I undid all the sacrifices I had made that week. The shame.

As the months went by, the binges got worse. My Saturday treat meal was joined by a Sunday cheat breakfast. Sneakily, the cheat meal turned into a cheat day, then into entire weeks of stuffing myself with processed foods.

I slowly destroyed my self-esteem because of those repeated slipups. I had gone into screw it, I'm already screwed mode. The worst part is that I felt guilty from the very first seconds when I stopped following the harsh rules I imposed on myself.

One minute of pleasure, seven days of regret. Non-stop. I was unable to break out of that vicious cycle. Junk food haunted me even at night...

And you know what?

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In 3 years of dieting, I gained 21 kg of fat

I was constantly yo-yo dieting because alongside my binges, I kept up my extreme cut to lose the love handles that were destroying my self-confidence. I came up with lame excuses to turn down restaurant outings because I was afraid I would not be able to eat my fill.

Or rather, because I was afraid I would not be able to stuff myself the way I wanted.

I dreaded the looks from the people close to me when I stocked up for the third round at the buffet. I even went so far as to refuse to go on a beach vacation with my girlfriend because I was ashamed to show my body in a swimsuit. Do you know what I mean?

It brought tears to my eyes.

I was trapped in a vicious cycle. My slipups had become my refuge again. Why again? Because my weight had made my life miserable for a very long time, you see. When I was a kid, my friends pointed at me and made fun of me in the schoolyard because I was the fat kid.

They had no idea that my mother, who worked hard, brought sweets home every night to make up for her absence. Looking back, it is impossible for me to blame her. She raised my sister and me on her own.

So I grew up with junk food. With that feeling of loneliness and that need for reward. I became addicted to sugar against my will because I was dependent on those little gestures that made me feel closer to my mother.

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For 3 years, I went through one failure after another with coaches and trendy diets

They gave me ready-made rules, restrictive programs that I followed without ever understanding why I was doing any of it, or what it was really doing for me. I was seriously starting to believe that I was too weak, too flawed to build the body I wanted.

Dieting had literally fried my brain. But I felt like I still had one last chance. I was ready to completely rethink my eating behavior to get myself out of that hell.

Stop. I said stop to all those miracle methods from experts that were wrecking my health, both physical and mental.

So, to understand what my body truly needed and learn to honor it, I earned several certifications in nutrition.

My life changed the day I was finally able to make sense of everything I was eating thanks to my new knowledge. I discovered the joy of cooking healthy, delicious meals, with no forbidden foods, while still enjoying myself.

No more demonizing foods that are too fatty or too sugary. No more depressing restrictions. No more cheat meal to reward myself. No more compensation after a celebratory meal. No more obsessions or binge eating episodes.

Today, I enjoy everything I want, without feeling guilty.

I feel free.

Thanks to a nuanced approach to eating, I took the time to build a body I love. A body I nourish consciously and thoughtfully.

This is my story. I tattooed it onto my body over time, so I would never forget where I came from. But at this point, you may be wondering what motivates my work.

Pourquoi cet homme coach des femmes de plus de 40 ans

Je n’ai pas choisi de devenir coach uniquement pour des avant/après spectaculaires.

Je l’ai choisi le jour où j’ai compris ce que signifie perdre sa liberté. Ma grand-mère n’était pas une femme paresseuse. Elle était coquette, élégante, toujours bien mise. Elle appartenait à une génération où la minceur symbolisait la distinction, et le sport, un luxe masculin. Elle n’a jamais eu besoin de bouger pour se sentir bien — du moins, c’est ce qu’elle croyait.

Jusqu’à cette chute banale dans un supermarché.

Rien de grave, disait-on. Pourtant, ce fut le point de bascule. Son corps, qu’elle n’avait jamais renforcé, n’a pas supporté le choc. La fracture, la rééducation, puis la sédentarité. D’abord la canne, ensuite le déambulateur, et enfin le fauteuil. Son monde s’est peu à peu rétréci jusqu’à se limiter à un salon, une télévision et un plateau-repas. Elle continuait de sourire, mais je voyais bien que derrière ce sourire, il n’y avait plus de mouvement, plus de souffle, plus de force.

Je garde d’elle cette image : une femme douce, aimante, prisonnière d’un corps qu’elle n’avait jamais appris à entretenir.

Elle se réfugiait dans la nourriture, la seule chose qu’elle pouvait encore offrir avec générosité. Chez elle, refuser une assiette, c’était refuser son amour. Alors je mangeais. Par respect, par affection. Sans le savoir, elle m’apprenait deux choses à la fois : la beauté du don, et le danger des habitudes que l’on transmet sans les questionner.

Quand elle est partie, j’ai compris que son histoire n’était pas une fatalité, mais une conséquence. Qu’on ne vieillit pas parce qu’on prend de l’âge, mais parce qu’on arrête de bouger.

Cette promesse silencieuse — ne jamais laisser quelqu’un que j’aime s’éteindre avant son temps — s’est transformée en mission.

C’est là que l’histoire de ma mère s’entremêle à la sienne. Ma mère aussi s’est battue contre son corps. Je la voyais se peser, se restreindre, acheter des boissons minceur et des substituts de repas. Je me souviens d’elle dans son bureau, le ventre vide, se convainquant qu’elle devait souffrir pour mériter sa silhouette. Je me souviens aussi de ses crises : un paquet de céréales, du fromage, du pain, comme pour combler un vide qu’aucun régime ne pouvait apaiser. J’étais là, à côté d’elle, mangeant la viennoiserie qu’elle m’avait ramenée, sans comprendre que nous partagions la même spirale : celle de la culpabilité, de la fatigue et du besoin d’amour.

Entre ma grand-mère qui s’est éteinte à petit feu, et ma mère qui s’est épuisée à lutter, j’ai compris à quel point notre rapport au corps peut devenir une prison.

C’est pour cette raison évidente que j’ai choisi d’accompagner les femmes.

Je guide celles qui se sont trop souvent oubliées à force de donner, de nourrir, de porter. Celles qui, comme elles, ont appris la générosité avant la force. Mon travail ne consiste pas à transformer des corps uniquement pour les rendre plus beaux, mais à leur rendre leur liberté. À leur apprendre que la santé n’est pas une punition, mais un acte d’amour envers soi.

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Quand j’ai plongé dans le monde du fitness, j’ai cru y trouver des réponses, mais je me suis perdu

Je voulais comprendre comment fonctionnait ce corps que je haïssais. Mais j’ai vite découvert une industrie construite sur le mensonge et la culpabilité. On ne cherche pas à t’éduquer : on t’entretient dans l’ignorance pour te vendre la prochaine solution miracle. On te fait croire que ton corps est un problème, et qu’il faut le corriger à tout prix.

Jusqu’au jour où j’ai décidé de désobéir. De ne plus subir les règles absurdes, mais de les comprendre. De ne plus chercher à correspondre à une norme, mais à retrouver la liberté.

C’est cette liberté que je veux transmettre aujourd’hui.

Mon travail ne consiste pas à imposer un modèle, mais à enseigner l’autonomie. J’aide des femmes à reprendre le pouvoir sur leur corps, à comprendre ce qu’elles font et pourquoi elles le font. Je ne promets pas des miracles : je transmets du savoir. Je leur apprends à manger sans peur, à bouger sans contrainte, à progresser sans se juger. À transformer leur corps, oui, mais surtout leur relation à elles-mêmes.

Parce que la vraie transformation ne commence pas dans la salle de sport, mais dans la tête.

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Mon approche est minimaliste, scientifique et profondément humaine

Je ne cherche pas à en faire toujours plus, mais à viser juste. Dans l’entraînement comme dans la nutrition. J’accompagne des femmes à devenir fortes au sens plein du terme : fortes dans leur tête, solides dans leur corps, sûres de leur capacité à s’affirmer et à se dépasser. Une force qui se voit, qui se ressent et qui libère. Ensemble, nous façonnons un corps harmonieux et puissant, capable de bouger sans douleur, de porter la vie quotidienne avec aisance, et d’incarner pleinement qui elles deviennent.

Je ne promets pas de miracles. J’aide à retrouver la liberté de manger sans peur, en comprenant ce que l’on fait et pourquoi on le fait. À s’alimenter avec plaisir, avec des connaissances solides plutôt qu’avec des interdits.

Mon métier n’est pas de créer des athlètes de haut niveau, mais des athlètes du quotidien : des femmes libres d’aimer leur corps, libres de vieillir sans renoncer à leur capacités, libres de se sentir fières d’elles sans devoir souffrir pour y parvenir.

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Chaque femme que j’accompagne porte une histoire

Souvent, elles doutent, elles se disent qu’il est trop tard. Mais il n’est jamais trop tard pour se réconcilier avec soi-même. Mon rôle, c’est d’allumer la lumière. De leur montrer qu’elles ont en elles tout ce qu’il faut pour devenir fortes, épanouies et indépendantes. Mon travail ne consiste pas qu'à transformer des corps — mais à transformer des histoires. À leur prouver que la liberté ne se retrouve pas dans la perfection, mais dans la compréhension.

C’est ce combat que je mène chaque jour : rendre aux femmes le pouvoir de ne plus jamais se sentir prisonnières de leur corps. Parce que si ma grand-mère m’a appris ce que coûte l’inaction, ma mère m’a appris ce que coûte la lutte. Et c’est entre ces deux héritages — la résignation et la souffrance — que j’ai choisi ma voie : celle de la réconciliation.

Mais il faut aussi que tu sâches.

I’m lucky to live and share my passion with the woman of my life

This is Maëlle, my wife, the one who has been by my side for over ten years, with unwavering support. Even when I was going through my crises, she never judged me. She picked me back up, again and again.

I owe her a lot.

Today, Maëlle is an integral part of my work. Together, we come up with the indulgent recipes you find on the site, and much more. If you want to understand what drives her, what pushes her to go so far in everything she does, I invite you to discover her story.

Here’s a fact few people know: Maëlle and I chose not to have children so we could travel freely and discover the world at our own pace. We lived in Réunion Island (our home island), then in Bordeaux, Nice, Corsica, Spain, Vietnam, and Thailand. Not to mention the countless trips we take.

Well, when I say no children, that’s not entirely true.

Nola has been our little girl since 2017.

A Pomeranian with a strong personality. Thanks to her small size, she comes with us everywhere, from one continent to another.

Thank you for reading this far. You now know a little more about me. And since nothing is more precious than your health and well-being, it’s time for you too to take the first step toward your new life.