Aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage

Nutrition pour 1 portion

Calories
319
Kcal
Protéines
34
g
Lipides
8
g
Glucides
24
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 2 grosses aubergines (environ 675g)
    143 kcal / 7g protéines / 16g glucides / 1g lipides
  • 180g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    198 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 4g lipides
  • 60g de tranches de fromage léger Leerdammer
    157 kcal / 17g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 40g de chapelure doré Tipiak
    140 kcal / 4g protéines / 30g glucides / 0g lipides
  • 1 gousse d'ail
  • Sel, poivre

Réalisation

45
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°C.
  2. Rincer et couper les aubergines en deux. Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Assaisonner de sel et de poivre. Faire cuire sur chaque faces environ 20 minutes.
  3. Pendant ce temps couper en fines lamelles le fromage et le jambon de dinde.
  4. Une fois les aubergines cuites, faire des encoches à l'aide d'un couteau.
  5. Insérer des lamelles de jambon et de fromage dans les encoches.
  6. Dans un petit bol, mélanger la chapelure avec l'ail pressé, le fromage et le jambon restant (si c'est le cas). Assaisonner de sel et de poivre. Parsemer les demi-aubergines de ce mélange.
  7. Enfourner pour 15 à 20 minutes à 180°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Commentaires

Tu as une question ? Cette recette t’a plu ? Écris un commentaire ici, je ne manquerais pas de te répondre.

Tu vas kiffer

New
Dans une ambiance plutôt rustique, trois grosses pommes de terre farcies sont posaient sur un plat en bois peu profond.
443
kcal
33
g
prot
75
min

Pommes de terre farcies

New
Le risotto est présenté dans un saladier bleu. Le saumon est recouvert par le riz. Les asperges et la ciboulette émincée sont sur le dessus du plat.
407
kcal
30
g
prot
35
min

Risotto de saumon, asperges, fromage, ail et fines herbes

New
Sur un lit de sauce tomate se trouve les conchiglionis farcis. Quelques feuilles de persil sont déposées sur le dessus.
359
kcal
32
g
prot
40
min

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

New
Dans un large saladier de couleur bleu, on retrouve les gnocchis recouverts par la sauce ricotta et moutarde.
416
kcal
36
g
prot
25
min

Gnocchis ricotta, champignons et poulet

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement