Fromage blanc et banane caramélisée

Calories
274
kcal
Protéines
23
g
Glucides
37
g
Lipides
4
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 120g de banane
    108 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides
  • Citron vert (50ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5g de beurre Bridelight
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • Sucralose
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Réalisation

15
minutes
  1. Eplucher et couper la banane en 2 dans le sens de la longueur.
  2. Faire fondre le beurre dans la poêle, disposer les 2 tranches de banane à plat.
  3. Saupoudrer de sucralose, ajouter le jus de citron. Puis faire cuire jusqu'à ce que la banane caramélise  devienne molle.
  4. Disposer le fromage blanc et la banane caramélisée dans un bol.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • Quelques gouttes (au goût) d'arôme amande amère Vahiné
  • 15g de sucralose/Stévia
  • 50ml d'eau
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  • 20g de farine de coco Mon Fournil
    77 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 35g de fromage blanc 0% Carrefour
    17 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure
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  • 60g de concombre finement haché en cubes
    9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 80g de radis finement haché en rondelles
    12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 125g de carotte coupée en rondelles (environ 1)
    45 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 60g de mangue fraiche coupée en cubes
    44 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 150g de riz thai cuit
    213 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides
  • 10ml de sauce sriracha Go Tan
    13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 20g de mayonnaise allégée Dukan
    15 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 30g de St Moret 8% de MG
    40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 10ml de vinaigre de riz
  • 5g de sucralose  (plus ou moins au gout)
  • 5g de gingembre haché
  • Coriandre ciselée
  • Oignons verts ciselés
  • Sel, poivre
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Tiramisu protéiné

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Pour le biscuit :

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  • 2 cuillères à café de sachet de levure
  • Sucralose

Pour la crème :

  • 600g de fromage blanc 0% Carrefour
    288 kcal / 45g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 60g de protéines Whey goût café Foodspring
    224 kcal / 46g protéines / 4g glucides / 2g lipides
  • Sucralose
  • Cannelle
  • Arôme vanille

Pour la décoration :

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6
Yummy
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