Une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, caramélisée reçoit la préparation à base de fromage blanc.

Fromage blanc et banane caramélisée

Name: Fromage blanc et banane caramélisée
Yield: 1 portion(s)

Calories

274

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

300g de fromage blanc 0% Carrefour
‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
120g de banane
108 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides
Citron vert (50ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
5g de beurre Bridelight
‍8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
Sucralose

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Réalisation



minutes

Eplucher et couper la banane en 2 dans le sens de la longueur.
Faire fondre le beurre dans la poêle, disposer les 2 tranches de banane à plat.
Saupoudrer de sucralose, ajouter le jus de citron. Puis faire cuire jusqu'à ce que la banane caramélise devienne molle.
Disposer le fromage blanc et la banane caramélisée dans un bol.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Photo avant-après de l'évolution physique de Laurie grâce au sport : la musculation

1,69 m / 66,5 kg

56 kg

Laurie perd 10 kilos en 4 mois grâce au sport : la musculation

Grâce à Jérémy j'ai repris confiance en moi et mes capacités, j'ai repris goût à équilibrer mes assiettes et ai pu me remettre à la muscu après deux ans d'arrêt suite à l'arrivée de ma fille.

Nathalie perd du ventre après 55 ans

Aujourd'hui, j'ai 56 ans, et je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma vie. Pour rien au monde je n'échange avec mon corps de 18 ans, ou de 30 ans ! Alors merci et bravo à Jérémy, qui m'a permis de réaliser un rêve que je n'aurais jamais osé imaginer atteindre.

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

J'ai perdu 11 cm de tour de taille et 12,5 cm de tour de hanches. Aujourd’hui je m’autorise des gourmandises que je m’interdisais avant. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids et surtout pour une transformation physique esthétique.

Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

Virginie, 45 ans a eu un ventre dessiné, sans se priver de nourriture

Ne sachant plus vers qui ou quoi me tourner pour savoir comment me prendre en main efficacement, j'ai découvert Jérémy à la suite d'une recherche de coach sportif sur internet. Ma vie a sincèrement changé ce jour-là.

Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

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Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

Transformation physique de Virginie à 44 ans

En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

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Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

Isabelle, 55 ans, a sculpté son corps en 5 mois

Plus qu'un coach sportif, c'est coach de vie avec beaucoup d'humilité et une infinie bienveillance. En écoutant ses conseils, j'ai fait voler en éclat beaucoup de croyances sur la façon de m'entraîner, me nourrir et cela a été un élément clé de ma réussite.

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Je n’en reviens pas, j’ai perdu 10,5 kg ! Moi qui pensais qu’avec l’âge, le changement hormonal et tout ce qu’on entend, je n’allais jamais pouvoir perdre ces kilos, ou si, en arrêtant de manger... Aujourd'hui, je sais comment m'alimenter et bouger pour garder la forme. Encore merci Jérémy !

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Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

Au-delà de l'accompagnement purement physique, Jérémy est une personne d'une bienveillance rare, qui travaille tout autant sur le corps que sur nos croyances limitantes bien ancrées dans nos têtes. Mes kilos se sont envolés et j'ai aujourd'hui un corps athlétique que je n'ai jamais eu, même il y a 20 ans !

Gina réalise sa transformation physique à 40 ans

Depuis l'adolescence, j'ai des troubles du comportement alimentaires. Depuis de nombreuses années, j'essaye de m'en sortir, mais sans succès. Aujourd'hui j'ai trouvé la clef qu'il me manquait pour arriver à me sortir de cette maladie que l'on appelle la boulimie. Merci Jérémy, pour tout ce qui a déjà été entrepris.‍

L'incroyable transformation physique de Manon

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu -29kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

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Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

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Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer







Gelée douceur d'amande & soja

New

kcal

prot

135

min

250 ml de lait de soja Alpro
98 kcal / 8g protéines / 6g glucides / 5g lipides
‍‍1 sachet de 2g d'Agar-agar Vahiné
‍‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍‍‍
Quelques gouttes (au goût) d'arôme amande amère Vahiné
‍15g de sucralose/Stévia ‍
50ml d'eau







Minute cake coco & banane

New

277

kcal

prot

min

1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
20g de farine de coco Mon Fournil
‍77 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 4g lipides
10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
35g de fromage blanc 0% Carrefour
17 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
1/2 banane (environ 80g)
‍72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
5g de levure



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

Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo

New

574

kcal

prot

min

150g de pavé de thon frais
‍183 kcal / 39g protéines / 0g glucides / 3g lipides ‍
60g de concombre finement haché en cubes
‍9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
80g de radis finement haché en rondelles
‍12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
125g de carotte coupée en rondelles (environ 1)
‍45 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides ‍
60g de mangue fraiche coupée en cubes
44 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
150g de riz thai cuit
‍213 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides
10ml de sauce sriracha Go Tan
‍13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
20g de mayonnaise allégée Dukan
‍15 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
30g de St Moret 8% de MG
40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
‍10ml de vinaigre de riz
5g de sucralose (plus ou moins au gout) ‍‍
5g de gingembre haché
Coriandre ciselée
Oignons verts ciselés
Sel, poivre







Tiramisu protéiné

New

169

kcal

prot

min

Pour le biscuit :

4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
30g de protéines Whey goût café Foodspring
‍112 kcal / 23g protéines / 2g glucides / 1g lipides ‍‍
2 cuillères à café de sachet de levure
Sucralose

‍

Pour la crème :

‍600g de fromage blanc 0% Carrefour
‍288 kcal / 45g protéines / 26g glucides / 0g lipides
60g de protéines Whey goût café Foodspring
‍224 kcal / 46g protéines / 4g glucides / 2g lipides ‍‍
‍Sucralose ‍‍‍
Cannelle
Arôme vanille

‍

Pour la décoration :

30g de cacao non sucré VanHouten
110 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 6g lipides‍‍‍

Yummy

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Fromage blanc et banane caramélisée

Ingrédients

Réalisation

Recette fitness pour femme sportive

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Minute cake coco & banane

Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo

Tiramisu protéiné

Pour le biscuit :

Pour la crème :

Pour la décoration :

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