Fromage blanc & framboises

Calories
247
kcal
Protéines
25
g
Glucides
18
g
Lipides
5
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 100g de framboises
    44 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g d'amandes Natures Wonderful
    59 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • Sucralose
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Réalisation

5
minutes
  1. Dans une verrine, ou un récipient creux type bol ou assiette creuse, verser le fromage blanc.
  2. Ajouter le sucralose selon vos goûts, ne pas hésiter à goûter le mélange pour éviter de trop sucrer.
  3. Poser ensuite les framboises sur le fromage blanc.
  4. Finir par une touche d'amandes sur le dessus pour la gourmandise.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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g
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    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
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    30 kcal  /1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 20g de graines de sésame Carrefour Bio
    110 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • 20 ml d'huile de sésame Carrefour Sélection
    165 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides
  • Poivre
  • Sel
3

Boulettes gourmandes de tofu

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g
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  • 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 15 g de Moutarde de Dijon Maille L'originale
    22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 5g de sucralose  (plus ou moins au gout)
  • Sel, Poivre
  • Épices de ton choix (je te recommande le mélange de 5 épices)
  • Ail
25

Salade de riz

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    261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 500g de riz basmati cuit
    360 kcal / 8g protéines / 80g glucides / 1g lipides
  • 300g de concombres coupés en petits cubes
    34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde Maille L'originale
    30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 150g de radis cru
    44 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides
  • 150g de tomates
    29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 80g de pommes coupées en petits cubes
    43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 60g de comté coupé en petits cubes Entremont
    246 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre
3

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  • 5g d’huile d’olive
    45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
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  • 120ml de lait de coco (Suzi Wan light)
    96 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 9g lipides  
  • 200g de brocolis cuits
    45 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • Sucralose
  • 2 Feuilles de combawa
  • Piments rouges
1
Yummy
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