Gratin au thon & légumes du soleil

Réalisation :
35
min

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 300g de courgettes crues
    49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 240g de tomates crues
    46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 125g de poivrons rouges  
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
    261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
    158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • Herbes de Provence

Recette

35
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
  3. Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
  4. Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.

Le mot du coach

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  • 300g de courgettes crues
    49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 240g de tomates crues
    46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 125g de poivrons rouges  
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
    261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
    158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • Herbes de Provence
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
  3. Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
  4. Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.
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