Une personne avec un tablier de cuisine vient de prélever une grosse part de gratin au thon pour la déposer sur une assiette de couleur noire..

Gratin au thon & légumes du soleil

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
380
kcal
Protéines
51
g
Glucides
19
g
Lipides
9
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 300g de courgettes crues
    49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 240g de tomates crues
    46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 125g de poivrons rouges  
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
    261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
    158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • Herbes de Provence

Recette

35
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
  3. Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
  4. Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.

Le mot du coach

Voilà une belle recette de gratin au thon et légumes du soleil, avec des herbes de Provence.

Les herbes de Provence sont une sélection de plantes aromatiques traditionnelles de la cuisine provençale.Sauvages, fraîches, ou séchées, elles sont originaires de la Provence ou des régions méditerranéenne.

Ce terme regroupe à l'origine une variété de plantes aromatiques sauvages, dont le thym, le serpolet, la marjolaine, l'origan, le romarin, le basilic, le cerfeuil, l'estragon, la livèche, la sarriette, la sauge, le laurier-sauce et le fenouil.

Traditionnellement, les herbes de Provence accompagnent grillades, sauces, ragoûts, rôtis, poissons, marinades, pâtes, et plats à base de tomates...

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 300g de courgettes crues
    49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 240g de tomates crues
    46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 125g de poivrons rouges  
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
    261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
    158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • Herbes de Provence
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
  3. Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
  4. Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.

Voilà une belle recette de gratin au thon et légumes du soleil, avec des herbes de Provence.

Les herbes de Provence sont une sélection de plantes aromatiques traditionnelles de la cuisine provençale.Sauvages, fraîches, ou séchées, elles sont originaires de la Provence ou des régions méditerranéenne.

Ce terme regroupe à l'origine une variété de plantes aromatiques sauvages, dont le thym, le serpolet, la marjolaine, l'origan, le romarin, le basilic, le cerfeuil, l'estragon, la livèche, la sarriette, la sauge, le laurier-sauce et le fenouil.

Traditionnellement, les herbes de Provence accompagnent grillades, sauces, ragoûts, rôtis, poissons, marinades, pâtes, et plats à base de tomates...

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