Gratin au thon & légumes du soleil (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

380

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

300g de courgettes crues
49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
240g de tomates crues
46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
125g de poivrons rouges
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides‍
100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides‍
200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides ‍
Sel et poivre au goût
Herbes de Provence

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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300g de courgettes crues
49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
240g de tomates crues
46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
125g de poivrons rouges
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides‍
100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides‍
200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides ‍
Sel et poivre au goût
Herbes de Provence

Recette

Préchauffer le four à 180°C.
Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.

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Préchauffer le four à 180°C.
Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.

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