Gratin au thon & légumes du soleil
Nutrition
Ingrédients
- 300g de courgettes crues
49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 240g de tomates crues
46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 125g de poivrons rouges
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides - Sel et poivre au goût
- Herbes de Provence
Recette
- Préchauffer le four à 180°C.
- Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
- Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
- Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.
Le mot du coach
Voilà une belle recette de gratin au thon et légumes du soleil, avec des herbes de Provence.
Les herbes de Provence sont une sélection de plantes aromatiques traditionnelles de la cuisine provençale.Sauvages, fraîches, ou séchées, elles sont originaires de la Provence ou des régions méditerranéenne.
Ce terme regroupe à l'origine une variété de plantes aromatiques sauvages, dont le thym, le serpolet, la marjolaine, l'origan, le romarin, le basilic, le cerfeuil, l'estragon, la livèche, la sarriette, la sauge, le laurier-sauce et le fenouil.
Traditionnellement, les herbes de Provence accompagnent grillades, sauces, ragoûts, rôtis, poissons, marinades, pâtes, et plats à base de tomates...
Questions fréquentes
- 300g de courgettes crues
49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 240g de tomates crues
46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 125g de poivrons rouges
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides - Sel et poivre au goût
- Herbes de Provence
- Préchauffer le four à 180°C.
- Couper les légumes en petits cubes, les mélanger avec le thon, ajouter du sel, du poivre et des herbes de Provence.
- Répartir la préparation dans un plat à gratin. Verser la crème sur les légumes et le thon puis parsemer de fromage râpé.
- Enfourner 35 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Le fromage doit être doré.
Voilà une belle recette de gratin au thon et légumes du soleil, avec des herbes de Provence.
Les herbes de Provence sont une sélection de plantes aromatiques traditionnelles de la cuisine provençale.Sauvages, fraîches, ou séchées, elles sont originaires de la Provence ou des régions méditerranéenne.
Ce terme regroupe à l'origine une variété de plantes aromatiques sauvages, dont le thym, le serpolet, la marjolaine, l'origan, le romarin, le basilic, le cerfeuil, l'estragon, la livèche, la sarriette, la sauge, le laurier-sauce et le fenouil.
Traditionnellement, les herbes de Provence accompagnent grillades, sauces, ragoûts, rôtis, poissons, marinades, pâtes, et plats à base de tomates...
