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Marbré protéiné
Nutrition pour 1 portion
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Calories
157
Kcal
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Protéines
14
g
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Lipides
4
g
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Glucides
11
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 200g de fromage blanc 0% Carrefour
96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 90g de crème fraiche 4% Carrefour
64 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 4g lipides - 3 oeufs
252 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 17g lipides - 40g de protéine whey vanille FoodSpring
151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
344 kcal / 12g protéines / 68g glucides / 2g lipides - 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
37 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
Réalisation
55
minutes
- Préchauffer le four à 180°C. Blanchir les oeufs et le sucralose.
- Ajouter le fromage blanc, la crème, la farine, les protéines et la levure petit à petit.
- Diviser la pâte en deux. Ajouter le cacao en poudre sur une des deux parties.
- Dans un moule à cake, mettre la moitié de la pâte nature/vanillé, puis la pâte au cacao, et à nouveau la pâte vanillée.
- Enfourner 40 minutes environ.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Un saladier en grès accueille la recette de tomates cerises et camember rôtis au four.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64cbce05dd7ac0c1250725ce_tomates-roties-camembert-2.jpg)
260
kcal
17
g
prot
25
min
Tomates cerises et camembert rôtis au four
- 160g de camembert Le Rustique
430 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 34g lipides - 500g de tomates cerises
90 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 1g lipides - Sel, Poivre
- Ail surgelé Carrefour
- Origan
2
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![Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/623326302169e5c07f60bbf3_rillettes-cabillaud%20copie.jpg)
51
kcal
8
g
prot
20
min
Rillettes de cabillaud
- 400g de cabillaud cru
310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 170g de ricotta L'Italie des Fromages
235 kcal / 15g protéines / 5g glucides / 17g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
11
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![Sur un plat de couleur noir sont déposées trois grosses verrines contenant le tiramisu. Quelques petits zestes de mandarines sont dispersés autour.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6171d925ceef2812f6c0fdd0_verrines-tiramisu-cle%CC%81mentine-cannelle-pain-de%CC%81pices.jpg)
151
kcal
8
g
prot
25
min
Verrines tiramisu, clémentines, cannelle et pain d'épices
- 140ml de clémentines pressées
67 kcal / 1g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 250g de Skyr Danone
143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 3 paquets de pain d'épices Auchan (165g)
483 kcal / 4g protéines / 108g glucides / 2g lipides - Sucralose
- Cannelle
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![Dans un bol en faïence blanc se trouve la soupe de courgettes et Vache qui rit. Deux portions de fromage sont posée l'une sur l'autre.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f180d611792db916c9e0962_soupe-de-courgette.jpg)
96
kcal
5
g
prot
16
min
Soupe de courgettes et Vache qui rit
- 1kg de courgettes
165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 320g de pommes de terre
258 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 5 portions de Vache qui rit allégé
130 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 6g lipides - Sel, Poivre
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