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Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges
Nutrition pour 1 portion
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Calories
494
Kcal
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Protéines
45
g
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Lipides
13
g
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Glucides
41
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 150g de poulet cru
169 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
137 kcal / 5g protéines / 27g glucides / 1g lipides - 50g d'ananas
26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 5 billes de mozzarella (environ 50g) Galbani
98 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 7g lipides - 125g de poivrons rouges
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
14 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Quelques feuilles de menthe
Réalisation
30
minutes
- Cuire le poulet à la poêle et le couper en tranches d’1 cm environ.
- En parallèle, faire cuire les pâtes selon le temps indiqué.
- Épépiner le poivron rouge et le couper en brunoise.
- Couper l'ananas en morceaux.
- Couper les billes de mozzarella en 2 et placer tous les ingrédients de la salade dans la lunch box.
- Ciseler quelques feuilles de menthe.
- Parsemer de zestes de citron à l’aide d'une râpe et assaisonner avec une vinaigrette à base de jus de citron et vinaigre balsamique.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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115 kcal / 13g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 100g de crème épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 80g de fromage 6% de MG Bridelight
168 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 5g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 3 cuillères à café de curry
- 1 cuillère à café de gingembre
- Coriandre
- Ail en poudre
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Artichauts au jambon, burrata et pistaches
- 440g de fonds d'artichauts égouttés Carrefour Classic
119 kcal / 6g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 80g de jambon sec Carrefour
173 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 50g de burrata à la ricotta Casa Azzura
95 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 8g lipides - 3g de pistaches concassées Seeberger
18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 15g de confitures de framboises allégée en sucres Andros
25 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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