pas de publication .com

Salade vitaminée de quinoa

Nutrition pour 1 portion

Calories
358
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
3
g
Glucides
53
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 200g de pêches
    93 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides
  • 150g de framboises fraiches
    74 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 375g de fraises fraiches
    145 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides
  • 235g de pommes
    113 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 0g lipides
  • 255g de concombres
    37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 400g de quinoa pesé cuit
    592 kcal / 19g protéines / 112g glucides / 4g lipides
  • 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    352 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Ciboulette
  • Sel, poivre
  • 1 filet de citron

Réalisation

30
minutes
  1. Couper tous les fruits en morceaux, émincer l'oignon. 
  2. Dans un saladier mélanger les fruits avec le poulet, l'oignon, et le quinoa.
  3. Assaisonner, parsemer de jus de citron et ciboulette.
  4. L'idéal est d'avoir tous les ingrédients bien frais avant de préparer la salade. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le quinoa accompagné de boeuf, maïs, haricots rouges et coriandre est disposé dans un plat à gratin sur un fond marron.
369
kcal
31
g
prot
50
min

Quinotto à la mexicaine

New
La peau épaisse de la courge sert de réceptacle à la préparation. Le fromage fondue complète la recette. Deux olives noires se trouvent à côté.
436
kcal
30
g
prot
80
min

Courge butternut farcie

New
Dans un saladier carré transparent se trouvent les graines de chia ovales et grises. Quelques tomates coupées en morceaux accompagnent la préparation.
188
kcal
17
g
prot
10
min

Overnight protéiné aux graines de chia

New
Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve une vingtaine de makis de thon. Deux petits bols vides et des baguettes sont à côté.s
224
kcal
26
g
prot
35
min

Maki de thon et concombre

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement