Salade vitaminée de quinoa
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
358
kcal
Protéines
25
g
Glucides
53
g
Lipides
3
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 200g de pêches
93 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 150g de framboises fraiches
74 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 375g de fraises fraiches
145 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 235g de pommes
113 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 255g de concombres
37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 400g de quinoa pesé cuit
592 kcal / 19g protéines / 112g glucides / 4g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
352 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Ciboulette
- Sel, poivre
- 1 filet de citron
Recette
30
minutes
- Couper tous les fruits en morceaux, émincer l'oignon.
- Dans un saladier mélanger les fruits avec le poulet, l'oignon, et le quinoa.
- Assaisonner, parsemer de jus de citron et ciboulette.
- L'idéal est d'avoir tous les ingrédients bien frais avant de préparer la salade.
Le mot du coach
Cette salade est idéale, riche en eau et vitamines, elle va t'apporter satisfaction et satiété. Parfaite pour toute ta petite famille, ou encore pour un lunch préparé très rapidement.
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- 200g de pêches
93 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 150g de framboises fraiches
74 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 375g de fraises fraiches
145 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 235g de pommes
113 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 255g de concombres
37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 400g de quinoa pesé cuit
592 kcal / 19g protéines / 112g glucides / 4g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
352 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Ciboulette
- Sel, poivre
- 1 filet de citron
- Couper tous les fruits en morceaux, émincer l'oignon.
- Dans un saladier mélanger les fruits avec le poulet, l'oignon, et le quinoa.
- Assaisonner, parsemer de jus de citron et ciboulette.
- L'idéal est d'avoir tous les ingrédients bien frais avant de préparer la salade.
Cette salade est idéale, riche en eau et vitamines, elle va t'apporter satisfaction et satiété. Parfaite pour toute ta petite famille, ou encore pour un lunch préparé très rapidement.
