pas de publication .com

Fromage blanc vanille, mangue et citron vert

Nutrition pour 1 portion

Calories
232
Kcal
Protéines
23
g
Lipides
0
g
Glucides
28
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides      
  • 100g de mangues
    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • Jus de citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sucralose
  • Arôme vanille (1 cuillère à café au goût)  

Réalisation

20
minutes
  1. Commencer par découper la mangue en morceaux. Pour faciliter la découpe, je te conseille de prendre une mangue bien mure (en plus le goût sera meilleur).
    Petite astuce pour découper une mangue sans s'arracher les cheveux : découper de haut en bas la mangue des deux côtés du noyau. Les 2 parties bombées pleines de chair s'appellent "les joues". A l'aide d'un petit couteau, quadriller les joues pour obtenir des carrés équivalent en faisant attention à ne pas percer la peau. 
    "Retourner" les joues (comme on le fait avec une chaussette !) et découper les morceaux de mangue. Ne pas oublier de récupérer les morceaux autour du noyau.
  2. Mélanger le fromage blanc avec l'arôme vanille, le sucralose, le jus citron vert.
  3. Disposer le fromage blanc dans un bol et ajouter les morceaux de mangue.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un petit saladier accueille le tofu fumé coupé en cube et la poêlée de légumes provençaux. Des pommes golden et la boite de tofu sont à côté du plat.
398
kcal
26
g
prot
25
min

Tofu au jus de pomme et poêlée provençale

New
Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.
329
kcal
26
g
prot
20
min

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

New
Cette recette de konjac aux crevettes, citron et au lait de coco est présentée dans un large plat en faïence de couleur blanc.
326
kcal
40
g
prot
12
min

Konjac aux crevettes, citron et coco

New
Un saladier de couleur bleu accueille les gnocchis, les légumes grillés et le poulet
324
kcal
27
g
prot
25
min

Gnocchis aux légumes grillés et poulet

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement