Fromage blanc vanille, mangue et citron vert

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
232
kcal
Protéines
23
g
Glucides
28
g
Lipides
0
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides      
  • 100g de mangues
    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • Jus de citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sucralose
  • Arôme vanille (1 cuillère à café au goût)  

Recette

20
minutes
  1. Commencer par découper la mangue en morceaux. Pour faciliter la découpe, je te conseille de prendre une mangue bien mure (en plus le goût sera meilleur).
    Petite astuce pour découper une mangue sans s'arracher les cheveux : découper de haut en bas la mangue des deux côtés du noyau. Les 2 parties bombées pleines de chair s'appellent "les joues". A l'aide d'un petit couteau, quadriller les joues pour obtenir des carrés équivalent en faisant attention à ne pas percer la peau. 
    "Retourner" les joues (comme on le fait avec une chaussette !) et découper les morceaux de mangue. Ne pas oublier de récupérer les morceaux autour du noyau.
  2. Mélanger le fromage blanc avec l'arôme vanille, le sucralose, le jus citron vert.
  3. Disposer le fromage blanc dans un bol et ajouter les morceaux de mangue.
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Questions fréquentes

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