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Salade de riz, mais, haricots rouges, thon et tomates
Nutrition pour 1 portion
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Calories
336
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
4
g
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Glucides
43
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 250g de riz basmati à la tomate Taureau Ailé
348 kcal / 7g protéines / 63g glucides / 7g lipides - 270g de maïs aux deux poivrons Carrefour
194 kcal / 7g protéines / 30g glucides / 4g lipides - 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de haricots rouges égouttés Daucy
240 kcal / 18g protéines / 30g glucides / 2g lipides - 50g de tomates
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 50g de St-Moret 8% de MG
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
Réalisation
20
minutes
- Cuire le riz au micro-ondes selon les instructions du paquet.
- Pendant ce temps couper la tomate.
- Égoutter le thon, les haricots rouges et le maïs.
- Dans un bol, émietter le thon et le mélanger avec le St Moret.
- Ajouter tous les autres ingrédients, mélanger et laisser reposer au réfrigérateur.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de saumon fumé Labeyrie
123 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 80g de Kiri (4 portions)
244 kcal / 7g protéines / 2g glucides / 23g lipides - Thym
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154 kcal / 22g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 270g de maïs aux deux poivrons Carrefour
194 kcal / 7g protéines / 30g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
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Sauce salade exotique
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- 60 ml d'eau froide
- Sel
- Sucralose/Stevia
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