Recettes Diète Flexible IIFYM

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 Cette salade se compose de quartiers de pêche grillée, de feta de chou rouge et blanc râpé et de jambon de Serrano.
245
kcal
20
g
prot
25
min

Salade composée à la pêche grillée, feta & jambon de Serrano

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Au fond d'un petit saladier se trouve le pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu émietté. Un biscuit entier est posé sur le dessus.
196
kcal
18
g
prot
20
min

Pancake à la farine d'avoine, fraises & Petit Lu

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Entre mes mains se trouve un bol contenant le curry de potiron et brocolis. C'est le tofu au curry qui est sur le dessus du plat.
329
kcal
24
g
prot
45
min

Curry de potiron, brocolis & tofu poêlé

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Au fond d'un beau saladier de couleur bleu se trouve le steak de saumon de forme ronde. Il est accompagné par des blettes passée à la poêle.
293
kcal
33
g
prot
40
min

Steak de saumon & poêlée de blettes

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Dana un petit saladier se trouve les courgettes coupées en petites cubes enrobées de cheddar fondu.
165
kcal
11
g
prot
25
min

Courgettes au cheddar

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Sur un lit de quinoa se trouve le poulet teriyaki et les pois gourmands. C'est présenté dans un petit saladier.
485
kcal
41
g
prot
35
min

Bol : Poulet Teriyaki, pois gourmands & quinoa

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Dans un petit saladier se trouve du chou-fleur râpé qui ressemble à de la semoule, avec des concombres et du saumon fumé coupés en petits morceaux.
192
kcal
24
g
prot
30
min

Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres & st-moret

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Déposé dans un plat creux, une coupe en forme d'étoile à six branches accueille le dessert glacé protéiné au Nesquick.
229
kcal
23
g
prot
10
min

Coupe glacée protéinée au Nesquick

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Un petit saladier accueille le Curry de poulet de Kakis, il est accompagné par du riz jaune.
360
kcal
37
g
prot
25
min

Curry de poulet aux kakis

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Dans un petit saladier se trouve pêle mêle le boeuf haché avec le poivron, le mais et les haricots rouges.
358
kcal
35
g
prot
30
min

Riz de chou-fleur à la mexicaine

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Dans un grand bol de couleur bleu, une patate douce coupée en deux est garnies par de la saucisse de volaille coupée en petites tranches.
416
kcal
31
g
prot
25
min

Patate douce aux saucisses de volaille & sauce barbecue

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Les boulettes de boeufs baignent dans du lait de coco avec de la mangue coupée en rondelles fines.
384
kcal
35
g
prot
30
min

Boulettes de boeuf, sauce coco, mangue et gingembre

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