Recettes Diète Flexible IIFYM

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Dans un plat de couleur bleu se trouve sept morceaux de cabillaud panés avec de la noix de coco. Deux fines tranches de citron jaune sont présentent.
233
kcal
25
g
prot
28
min

Cabillaud pané à la noix de coco

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Ce plat de carottes, courgettes et pommes de terre rôties à l'ail est présenté dans un bol de couleur bleu. Des gousses d'ail sont autour du plat.
291
kcal
9
g
prot
45
min

Carottes, courgettes, pommes de terre rôties à l'ail et thym

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Le congee au poulet composé de riz blanc, de chou pak-choï, de ciboulette coupée finement et de poulet effiloché est présenté dans un plat creux.
374
kcal
27
g
prot
45
min

Congee au poulet

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Le cassoulet à la créole avec ses saucisses de volaille et ses haricot blancs est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.
324
kcal
34
g
prot
40
min

Cassoulet à la créole

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Une grosse poire coupée en deux épépinée est recouverte par la crème ricotta. Quelques amandes effilées sont tout autour.
127
kcal
14
g
prot
20
min

Poires rôties à la cannelle, crème protéinée cookies et crème ricotta

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Deux feuilletés sont recouvert d'une crème protéinée et de fraises équeutées coupées en deux. Des fraises entières sont autour des deux feuilletés.
190
kcal
8
g
prot
25
min

Feuilleté individuel fraise et crème protéinée

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Dans un bol se trouve le velouté de chou-fleur, accompagné sur le dessus par quelques chips de bacon et du pop-corn.
176
kcal
14
g
prot
40
min

Velouté de chou-fleur, chips de bacon et pop-corn

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Deux grosses aubergines sont farcies avec du riz, de la viande de boeuf hachée, des tomates cerises, le tout accompagné de sauce tahini.
273
kcal
25
g
prot
40
min

Aubergines farcies au riz, viande hachée, tomates cerises et sauce tahini

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Trois poivrons verts farcies façon lasagnes sont présentés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Les têtes des poivrons se trouvent à côté du plat.
339
kcal
31
g
prot
35
min

Poivrons verts farcis façon lasagnes

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Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées
319
kcal
34
g
prot
35
min

Salade de boeuf à la mangue

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Les pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta avec de l'oignon émincé se trouve dans un bol de couleur bleu.
351
kcal
29
g
prot
30
min

Pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta

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Dans un plat se trouve le sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes. Une petite cuillère remplie de chocolat est posée sur le côté du plat.
232
kcal
18
g
prot
10
min

Sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes

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Le gâteau façon amandine aux poires est présenté dans un petit plat de couleur bleu. Sur le dessus et autour du plat se trouve des amandes effilées.
132
kcal
7
g
prot
30
min

Gâteau façon amandine aux poires

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Dans un plat de couleur bleu alvéolé se trouve le Parmentier de carottes. Quelques petites tranches de carottes sont sur le dessus et à côté du plat.
344
kcal
40
g
prot
35
min

Parmentier de carottes

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Dans un gros bol se trouve le gratin marin composé de filets de saumon et de colin avec des carottes, du choux fleur et des champignons de Paris.
346
kcal
38
g
prot
45
min

Gratin marin

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