Verrine de fromage blanc, pomme et spéculos (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

300g de fromage blanc 0% Carrefour
‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
150g de pomme
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
2 Biscuits spéculos sans sucres KARELEA
‍109 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 5g lipides
Sucralose
Cannelle

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

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300g de fromage blanc 0% Carrefour
‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
150g de pomme
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
2 Biscuits spéculos sans sucres KARELEA
‍109 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 5g lipides
Sucralose
Cannelle

Recette

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minutes

Peler, épépiner et couper la pomme en petits dés. La cuire une dizaine de minutes, avec un filet d'eau pour qu'elle n'accroche pas à la poêle, saupoudrer de cannelle en poudre. Laisser ensuite refroidir.
Mélanger le fromage blanc avec le sucralose.
Dans des bols, disposer quelques dés de pommes, un peu de spéculos émiettés puis deux cuillères à soupe de fromage blanc. Renouveler l'opération: pomme, spéculos puis fromage blanc, terminer par saupoudrer un peu de biscuits émiettés.
Réserver au frais jusqu'à dégustation.

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Peler, épépiner et couper la pomme en petits dés. La cuire une dizaine de minutes, avec un filet d'eau pour qu'elle n'accroche pas à la poêle, saupoudrer de cannelle en poudre. Laisser ensuite refroidir.
Mélanger le fromage blanc avec le sucralose.
Dans des bols, disposer quelques dés de pommes, un peu de spéculos émiettés puis deux cuillères à soupe de fromage blanc. Renouveler l'opération: pomme, spéculos puis fromage blanc, terminer par saupoudrer un peu de biscuits émiettés.
Réserver au frais jusqu'à dégustation.

À Propos

Le fromage blanc est le partenaire idéal de toute transformation physique ou perte de poids. Il est très peu calorique et riche en protéines. Son goût assez neutre te permettra de l'utiliser aussi bien en recette sucrée que salée.

Mais en détails, le fromage blanc qu'est-ce que c'est ? Il est considéré comme un fromage non affiné et caillé à l'aide de présure et de ferments lactiques. Le fromage blanc est fabriqué à partir de lait de vache principalement, mais on en trouve également en version lait de chèvre et lait de brebis.

Attention, lorsque tu le choisiras, il existe des teneurs différentes en matières grasses allant de 0% (celui que je te recommande pour une perte de poids) jusqu'à 7,7% (le plus gras).

La pomme, la cannelle et le spéculos s'associent à la perfection ! Grâce à ces biscuits sans sucres, on réduit considérablement les apports caloriques de cette préparation. Cet encas sain est donc optimisé pour ta perte de poids tout en te faisant plaisir.

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Verrine de fromage blanc, pomme et spéculos

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À Propos

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