Verrine de fromage blanc, pomme et spéculos

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
10
min
Calories*
331
kcal
protéines*
24
g
Glucides*
45
g
graisses*
5
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 150g de pomme
    78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 2 Biscuits spéculos sans sucres KARELEA
    109 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 5g lipides
  • Sucralose
  • Cannelle

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 150g de pomme
    78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 2 Biscuits spéculos sans sucres KARELEA
    109 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 5g lipides
  • Sucralose
  • Cannelle
Recette
  1. Peler, épépiner et couper la pomme en petits dés. La cuire une dizaine de minutes, avec un filet d'eau pour qu'elle n'accroche pas à la poêle, saupoudrer de cannelle en poudre. Laisser ensuite refroidir.
  2. Mélanger le fromage blanc avec le sucralose.
  3. Dans des bols, disposer quelques dés de pommes, un peu de spéculos émiettés puis deux cuillères à soupe de fromage blanc. Renouveler l'opération: pomme, spéculos puis fromage blanc, terminer par saupoudrer un peu de biscuits émiettés.
  4. Réserver au frais jusqu'à dégustation.
  1. Peler, épépiner et couper la pomme en petits dés. La cuire une dizaine de minutes, avec un filet d'eau pour qu'elle n'accroche pas à la poêle, saupoudrer de cannelle en poudre. Laisser ensuite refroidir.
  2. Mélanger le fromage blanc avec le sucralose.
  3. Dans des bols, disposer quelques dés de pommes, un peu de spéculos émiettés puis deux cuillères à soupe de fromage blanc. Renouveler l'opération: pomme, spéculos puis fromage blanc, terminer par saupoudrer un peu de biscuits émiettés.
  4. Réserver au frais jusqu'à dégustation.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos

Le fromage blanc est le partenaire idéal de toute transformation physique ou perte de poids. Il est très peu calorique et riche en protéines. Son goût assez neutre te permettra de l'utiliser aussi bien en recette sucrée que salée.

Mais en détails, le fromage blanc qu'est-ce que c'est ? Il est considéré comme un fromage non affiné et caillé à l'aide de présure et de ferments lactiques. Le fromage blanc est fabriqué à partir de lait de vache principalement, mais on en trouve également en version lait de chèvre et lait de brebis.

Attention, lorsque tu le choisiras, il existe des teneurs différentes en matières grasses allant de 0% (celui que je te recommande pour une perte de poids) jusqu'à 7,7% (le plus gras).

La pomme, la cannelle et le spéculos s'associent à la perfection ! Grâce à ces biscuits sans sucres, on réduit considérablement les apports caloriques de cette préparation. Cet encas sain est donc optimisé pour ta perte de poids tout en te faisant plaisir.

N'hésites pas à taper "speculos" dans la barre de recherche du site pour découvrir toutes mes recettes !

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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