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Poulet à la crème de marrons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
258
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
3
g
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Glucides
20
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 60g de crème de marrons Carrefour Bio
150 kcal / 1g protéines / 35g glucides / 0g lipides - 300g de filet de poulet cru sans peau
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 6g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
- Sucralose/Stévia (au goût)
- Arôme Maggie
- Cannelle
- Ciboulette
- Sel
Réalisation
20
minutes
- Commencer par découper le poulet en petits morceaux et émincer l'oignon.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Quand elle est chaude, ajouter un pincée de sel, du sucralose/stévia, de la cannelle et de l'ail. À savoir que les édulcorants liquides sont souvent plus sucrés qu'en poudre.
- Revenir de temps en temps en ajoutant un peu d'eau si nécessaire.
- Une fois devenus tendres et caramélisés, ajouter le poulet avec l'arôme Maggie, et de la cannelle. Faire revenir pendant quelques minutes.
- Éteindre le feu, et ajouter la crème de marrons.
- Parsemer de ciboulette et accompagner d'une assiette de légumes ou de riz.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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216
kcal
21
g
prot
50
min
Gratin de courgettes
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1kg de courgettes
165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 400g de tomates fraiches et bien mûres (environ 4 tomates)
73 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de crèmes fraiche 4% de MG Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre
- Origan
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288
kcal
41
g
prot
15
min
Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 60g de cancoillotte à l'ail Reflets de France
82 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 460g de choux de bruxelles égouttés Carrefour
143 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Cumin
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308
kcal
26
g
prot
25
min
Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées
- 240g de ravioles au basilic Auchan
584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides - 400g de laitue iceberg
60 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de champignons frais
31 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g de tomates séchées Pietro Castelli
83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel et poivre noir
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
- Filet de citron
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178
kcal
18
g
prot
40
min
Quiche lorraine sans pâte
- 150g de dés de jambon nature Bio Herta
165 kcal / 30g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight 6% de MG
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
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