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Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés
Nutrition pour 1 portion
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Calories
288
Kcal
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Protéines
41
g
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Lipides
10
g
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Glucides
8
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 60g de cancoillotte à l'ail Reflets de France
82 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 460g de choux de bruxelles égouttés Carrefour
143 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Cumin
Réalisation
15
minutes
- Faire revenir les lardons dans une poêle chaude pendant 5 à 6 minutes.
- Puis ajouter les choux de bruxelles, le cumin, le sel et le poivre.
- Mélanger et laisser cuire 1 à 2 minutes avant d'ajouter la cancoillotte. Mélanger à nouveau avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un petit saladier en faïence blanc, se trouve mélangé pêle-mêle, les différents ingrédients de cette salade niçoise traditionnelle.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/667d6e4b5fb1de3e83d05fd1_salade-nicoise-2.jpg)
435
kcal
31
g
prot
25
min
Salade niçoise
- 1000g d'haricots verts surgelés précuits vapeur Bonduelle
320 kcal / 20g protéines / 39g glucides / 2g lipides / 31g fibres - 60ml de crème balsamique Toscoro
115 kcal / 0g protéines / 27g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 600g de tomates
116 kcal / 5g protéines / 15g glucides / 2g lipides / 7g fibres - 100g de câpres finement hachées Carrefour
29 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 240 g de thon entier au naturel égoutté Petit Navire
262 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 400g de pommes de terres cuites
319 kcal / 7g protéines / 63g glucides / 2g lipides / 8g fibres - 4 oeufs entiers
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides / 0g fibres - 80g d’olives noires finement hachées Le Brin d'Olivier
206 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 22g lipides / 4g fibres - 60g de Moutarde de Dijon Maille
91 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 7g lipides / 1g fibres - Sel et poivre au goût
4
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![Sur un petit plateau de couleur bleu, se trouve un English muffin composé de blanc d'oeuf, poivrons verts, tomates et emmental.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65e0758974853f79c3e156af_muffin-proteine-emmental-legumes-2.jpg)
225
kcal
16
g
prot
15
min
English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert
- 125g de pain muffins complets (2 pains) Carrefour
259 kcal / 15g protéines / 41g glucides / 2g lipides / 9g fibres - 2 tranches d'emmental croque-monsieur Le Président (environ 34g)
76 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 120g de blancs d'oeuf liquide Bulk
54 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de poivrons
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 40g de tomates
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 15g de sauce pesto bio Sacla
43 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Herbes
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![Présenté sur une grande assiette de couleur noire, le cheesecake en forme de coeur est saupoudré généreusement de noix de coco râpée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60547d522dd2455b419720e0_fake-cheesecake-coco-citron-vert.jpeg)
135
kcal
8
g
prot
40
min
Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert
- 450g de fromage blanc 0% Carrefour
216 kcal / 34g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 45g de cassonade Saint Louis
178 kcal / 0g protéines / 46g glucides / 0g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 50g de noix de coco râpée Vahiné
335 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 32g lipides - 10ml de jus de citron vert
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![Posé sur un torchon vert se trouve un plat à gratin de forme carré, contenant la citrouille, les champignons et le poulet.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f93389bba1128555faea849_lasagnes-de-citrouille.jpg)
417
kcal
37
g
prot
40
min
Lasagnes de citrouille, champignons et poulet
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 200g de champignons de Paris crus
43 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 200g de purée de citrouille
108 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 300g de farine Francine tous usages
1014 kcal / 30g protéines / 216g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 300ml de sauce béchamel Knorr
261 kcal / 11g protéines / 30g glucides / 11g lipides - 680g de poitrine de poulet, crue et coupée en morceaux de 1 pouce
768 kcal / 136g protéines / 0g glucides / 25g lipides - Sel, poivre
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