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Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées
Nutrition pour 1 portion
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Calories
308
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
10
g
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Glucides
25
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 240g de ravioles au basilic Auchan
584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides - 400g de laitue iceberg
60 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de champignons frais
31 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g de tomates séchées Pietro Castelli
83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel et poivre noir
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
- Filet de citron
Réalisation
25
minutes
- Pour la faciliter la cuisson des ravioles, les mettre au congélateur 10 minutes environ.
- Pendant ce temps, émincer le poulet en petits morceaux.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter le poulet et le faire revenir avec de l'arôme Maggi et de l'ail en poudre. Une fois le poulet cuit, éteindre le feu et réserver dans une assiette. Garder la poêle pour la suite de la recette.
- Émincer les champignons.
- Rallumer le feu. Une fois la poêle chaude, ajouter les ravioles et les remuer doucement. Les ravioles doivent se colorer et devenir croustillantes. Réserver.
- Préparer la sauce en mélanger le Skyr, le filet de citron, la moutarde, le sel et le poivre.
- Dans un saladier, mélanger la laitue, les champignons, les tomates séchées, le poulet et la vinaigrette.
- Puis ajouter les ravioles et mélanger à nouveau.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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117
kcal
9
g
prot
130
min
Glace à la vanille et cookies
- 500g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
285 kcal / 50g protéines / 19g glucides / 1g lipides - 100g de cookies sans sucres Gerblé cacao pépites
417 kcal / 7g protéines / 67g glucides / 17g lipides - Arôme vanille
- Sucralose
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281
kcal
23
g
prot
25
min
Konjac à l'ail, tofu et parmesan
- 400g de nouilles shirataki de konjac
60 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 12g fibres - 200g de tofu fumé aux graines Tossolia
302 kcal / 30g protéines / 1g glucides / 19g lipides / 0g fibres - 60g de St-Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
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![Dans un pot en verre se trouve les tranches de pommes vertes, le citron vert et le basilic. Quelques glaçons accompagnent le détox water.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef120e1c4ae64bf282c853b_Detox-water.jpg)
0
kcal
0
g
prot
10
min
Détox water pomme verte, citron vert et basilic
- 1/2 tranche de citron vert
- 1/2 pomme verte (tranchée)
- Feuilles de basilic frais
- 1 litre d'eau
ASTUCES :Tu peux changer les quantités des agrumes comme bon te semble. Si tu veux une eau fruitée, ajoute davantage d'oranges si au contraire tu veux une eau plus acide, opte pour plus de citrons verts.
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