Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Banana bread protéiné au coeur de framboises

Calories
121

kcal
Protéines
9

g
Glucides
15

g
Lipides
3

g

Ingrédients

Pour
10
portion
portions
  • 230g de bananes bien mûres
    202 kcal / 3g protéines / 52g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs
    158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 140g de son d'avoine Gerblé
    497 kcal / 24g protéines / 67g glucides / 10g lipides
  • 60g de protéine à cuisiner NG Nutrition (autre option farine de blé)
    221 kcal / 47g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 80g de framboises surgelées Carrefour
    40 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • Sucralose (selon tes goûts)
  • 1 pincée de sel
  • 5g levure chimique

Réalisation

40
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans une assiette, écraser les bananes à l'aide d'une fourchette.
  3. Mélanger la purée de banane avec les oeufs et le sucralose dans un saladier. 
  4. Incorporer le son d'avoine, la levure, le sel et les protéines en poudre et bien mélanger.
  5. Dans un moule à cake en silicone, verser la moitié du mélange puis disposer les framboise avant de recouvrir par le restant de pâte.
  6. Enfourner pour 20 à 25 minutes à 180°. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Sur une plaque de cuisson recouverte d'un papier sulfurisé se trouvent seize nuggets de seitan enrobés de miel et de moutarde.
346
kcal
35
g
prot
40
min

Nuggets de seitan miel et moutarde

New
Deux belles parts du gâteau de semoule aux abricots sont présentes sur un plat de couleur noir, elles montrent tout le moelleux de ce dessert.
92
kcal
6
g
prot
45
min

Gâteau de semoule aux abricots

New
Dans un large bol, les fruits rouges reposent sur un lit de porridge de riz soufflé.
318
kcal
23
g
prot
15
min

Porridge de riz soufflé aux fruits rouges

New
Deux belles parts de ce gâteau au fromage blanc sont présentés sur une assiette de couleur blanche. Le pralin est parsemé sur le dessus.
116
kcal
7
g
prot
50
min

Gâteau au fromage blanc, ananas et pralin

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement