Ce qui rend l'avoine si intéressante au niveau santé, ce sont ses fibres insolubles. Avec une teneur exceptionnelle d'environ 8,4 g pour 100 g. L'avoine a une action certaine sur le transit. Une fois dans l'organisme, ces fibres gonflent et ont un effet satiétogène qui limite les envies de grignotage et donc la prise de poids.
Petite mise en garde, la consommation d'avoine doit nécessairement s'accompagner d'une grande quantité d'eau car elle éponge tous les liquides présents dans l'organisme !
Les framboises sont un petit fruit sucré avec une nuance acidulée. Leur touche de couleur gaie et leur saveur délicieuse peuvent rendre n'importe quel repas ordinaire spécial. Et chaque framboise délicate regorge de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres.
Les framboises peuvent être trouvées en quatre couleurs différentes : rouge, noir, violet et or. Les framboises rouges sont le type le plus courant trouvé à l'épicerie. Les framboises fraîches sont généralement disponibles de juin à octobre, mais les framboises congelées sont disponibles toute l'année et contiennent la même quantité de vitamines et de minéraux.
De plus, les framboises peuvent également offrir des avantages substantiels pour la santé.
Les framboises contiennent beaucoup de nutriments dans une petite quantité. Ils fournissent du potassium, essentiel à la fonction cardiaque et dont il a été prouvé qu'il abaisse la tension artérielle. Les acides gras oméga 3 contenus dans les framboises peuvent aider à prévenir les Accidents Vasculaires Cérébraux (AVC) et les maladies cardiaques . Ils contiennent également un minéral appelé manganèse, qui est nécessaire à la santé des os et de la peau et aide à réguler la glycémie.