Veggie

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Tofu tikka

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430
kcal
48
g
prot
40
min
  • 400g de tofu nature Bjorg
    656 kcal / 68g protéines / 4g glucides / 40g lipides
  • 200g de Skyr Danone
    138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 60g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    55 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Coriandre fraiche
  • Épices Tikka Ducros
2

Salade de quinoa, fèves, haricots, mangues & émincé de soja

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423
kcal
40
g
prot
30
min
  • 120g de quinoa pesé cru Éthiquetable
    422 kcal / 16g protéines / 79g glucides / 5g lipides
  • 100g de fèves pelées Picard
    95 kcal / 9g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 400g d'émincés de soja nature Herta
    604 kcal / 90g protéines / 5g glucides / 19g lipides
  • 150g de mangues égouttés St-Mamet
    110 kcal / 1g protéines / 25g glucides / 0g lipides
  • 150g d'haricots verts égouttés Carrefour
    39 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre
  • Un filet de citron
3

Protéines de soja texturées, épinards & patates douce au curry rouge

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317
kcal
25
g
prot
50
min
  • 150g de protéines de soja texturées Markal
    518 kcal / 76g protéines / 16g glucides / 10g lipides
  • 4 patates douces (environ 600g crues)
    518 kcal / 9g protéines / 110g glucides / 1g lipides
  • 400g de concassé de tomates Jardin Bio
    96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 200ml de lait de coco Light Kara
    236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides
  • 20g de pâte de curry rouge Real Thai
    24 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 100g d'épinards crus
    21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides  
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau bouillante
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre
4

Fajitas aux protéines de soja texturées

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390
kcal
31
g
prot
30
min
  • 150g de protéines de soja texturées Markal
    518 kcal / 76g protéines / 16g glucides / 10g lipides
  • 200g de poivrons
    52 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 130g d'haricots rouges égouttés Daucy
    125 kcal / 9g protéines / 16g glucides / 1g lipides
  • 200g de sauce Fajita's Old El Paso
    90 kcal / 3g protéines / 16g glucides / 1g lipides
  • 3 galettes sans gluten Old El Paso
    289 kcal / 2g protéines / 64g glucides / 2g lipides
  • 100g de laitue Iceberg
    33 kcal / 0g protéines / 5g de glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau bouillante
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre
  • Cumin
  • Paprika
3

Seitan & Champignons au Curry Rouge & Lait de Coco

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353
kcal
29
g
prot
35
min
  • 340g de galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • 200ml de lait de coco Light Kara
    236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides
  • 740g de concassé de tomates Jardin Bio
    178 kcal / 10g protéines / 30g glucides / 0g lipides
  • 500g de champignons crus
    110 kcal / 11g protéines / 20g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 45g de pâte de curry rouge Real Thai
    53 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 3g lipides
  • Sel, Poivre
3

Protéines de soja texturées & poireaux à la crème

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295
kcal
31
g
prot
30
min
  • 150g de protéines de soja texturées Markal
    518 kcal / 76g protéines / 16g glucides / 10g lipides
  • 600g de poireaux surgelés
    194 kcal / 9g protéines / 29g glucides / 1g lipides
  • 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau bouillante
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides                           
  • Sel, Poivre
  • Sauce soja salée
3

Tofu façon Southwest

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276
kcal
28
g
prot
25
min
  • 400g de tofu nature Bjorg
    656 kcal / 68g protéines / 4g glucides / 40g lipides
  • 100g d'haricots rouges égouttés Le Cabanon
    53 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 125g de poivrons verts émincés
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 250g de champignons crus
    55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Curcuma/Safran
  • Sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Épices mélange mexicain Ducros
3

Soja aux fruits rouges & champignons

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299
kcal
34
g
prot
25
min
  • 400g d'émincés de soja nature Herta
    604 kcal / 90g protéines / 5g glucides / 19g lipides
  • 250g de champignons crus
    55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de fruits rouges surgelés Carrefour
    56 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 40ml de sirop d'érable Maple Joe
    109 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Sauce soja salée
2

Salade de vermicelle de riz, carottes, & tofu teriyaki

Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu, on retrouve la salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki.
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398
kcal
25
g
prot
30
min
  • 400g de tofu fumé Bjorg
    616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides
  • 40ml de sirop d'érable Maple Joe
    109 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 25g de farine Francine tous usages
    85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 340g de carottes crues
    137 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 2g lipides
  • 1 nid de vermicelles de riz Suziwan (environ 70g)
    248 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
  • 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
  • 30ml de sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Gingembre frais
  • Ciboulette émincée
3

Bouillon aux nouilles, seitan, champignons & lait de coco

Le bouillon aux nouilles, seitan, champignons et lait de coco est présenté dans un gros bol de couleur bleu.
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394
kcal
31
g
prot
35
min
  • 130g de nouilles aux oeufs Suzi Wan
    385 kcal / 13g protéines / 74g glucides / 3g lipides
  • 50g de champignons noirs déshydratés Wei Ming
    165 kcal / 16g protéines / 21g glucides / 2g lipides
  • 340g de galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides  
  • 120ml de lait de coco Light Kara
    142 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sucralose
  • 3 feuilles de laurier
  • 1 cuillère à café de basilic séché
  • Sel, Poivre
  • Sauce soja
  • Ail en poudre
  • Ciboulette émincée
  • 250ml d'eau
3

Galette protéinée orge & cacahuète

Dans un large bol se trouve la galette protéinée à l'orge et à la purée de cacahuètes. Le topping est constitué de petites lentilles de chocolat.
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362
kcal
29
g
prot
15
min
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 20g de flocons d'orge Priméal
    60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 20g de purée de cacahuète Jean Hervé
    124 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 10g lipides
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  • Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)
1

Tofu mariné aux tomates séchées

Dans un petit saladier au contour irrégulier de couleur bleu, on retrouve le tofu mariné aux tomates séchées.
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252
kcal
22
g
prot
25
min
  • 400g de tofu fumé Bjorg
    616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides
  • 20g de moutarde Maille L'Originale
    30 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 60g de tomates séchées Pietro Castelli
    83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre
3
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Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
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