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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Plats rassasiants et peu caloriques

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Plats rassasiants et peu caloriques

Plats rassasiants et peu caloriques

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La salade végétarienne composée de patates douces, brocolis, chou rouge et noix de cajou est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

574

kcal

/

32

g Prot

40

min

Salade végétarienne : patates douces, brocolis sautés au miso, chou rouge et noix de cajou

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435

kcal

/

50

g Prot

45

min

Escalope de poulet sauce champignons et pommes de terre rôties

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Le bowl flan avec un coeur surprise est de forme ronde, il est présenté dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

415

kcal

/

36

g Prot

25

min

Bowl flan avec un coeur surprise aux pommes

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Dans une ambiance plutôt rustique, trois grosses pommes de terre farcies sont posaient sur un plat en bois peu profond.

460

kcal

/

37

g Prot

50

min

Pommes de terre farcies aux lardons de volaille et fromage

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Dans un petit saladier en faïence blanc se trouve le recette de salade de poulet à la grecque. Quelques olives noires sont là pour la décoration.

379

kcal

/

36

g Prot

25

min

Salade de poulet à la grecque

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Un petit bol en grès de couleur beige sert de présentoir à la recette de salade au saumon caramélisé et à la mangue.

388

kcal

/

35

g Prot

20

min

Salade au saumon caramélisé et à la mangue

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Dans un petit saladier en faïence blanc, se trouve mélangé pêle-mêle, les différents ingrédients de cette salade niçoise traditionnelle.

435

kcal

/

31

g Prot

25

min

Salade niçoise

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Tous les ingrédients de cette salade façon burger sont disposée sur un plat de couleur blanc. La ciboulette participe à l'effet visuel.

451

kcal

/

55

g Prot

27

min

Salade façon burger

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Deux poivrons verts sont évidés pour recevoir le thon et la feta. Ils sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.

405

kcal

/

38

g Prot

50

min

Poivrons farcis au thon et à la feta

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Dans un bol en grès se trouve l'ensemble des ingrédients de la recette, soit les lentilles, les lardons, le comté et les crudités.

404

kcal

/

41

g Prot

25

min

Bol de lentilles, lardons, comté et crudités

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Présentée dans un petit saladier en grès, se trouve la recette de poulet épicé, poêlée de légumes au beurre et purée de chou-fleur.

442

kcal

/

44

g Prot

40

min

Poulet épicé, poêlée de légumes au beurre et purée de chou-fleur

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu se trouve la recette de macaroni and cheese au tofu revisité.

581

kcal

/

69

g Prot

40

min

Macaroni and cheese au tofu revisité

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La recette de Filet de saumon, sauce chien et purée de brocolis est présentée sur un plat rectangulaire peu profond en faïence de couleur bleu.

334

kcal

/

39

g Prot

40

min

Filet de saumon, sauce chien et purée de brocolis

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Un plat creux reçoit la salade de riz avec les tomates cerises coupées en deux, le thon et le Comté. Des tomates sont déposées près du plat.

408

kcal

/

34

g Prot

40

min

Salade de riz

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Un petit saladier blanc accueille la salade Bo Bun composée de saucisses végétales coupées en rondelles et de concombres coupés en bâtonnets.

427

kcal

/

30

g Prot

30

min

Salade Bo Bun végétarien

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Cette recette de rainbow bol au tofu miso, crudités et houmous de betteraves porte bien son nom d'arc en ciel comme on peut le voir.

355

kcal

/

29

g Prot

30

min

Rainbow bol au tofu miso, crudités et houmous de betteraves

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Un petit saladier sert à présenter la recette de poêlée aux lentilles, champignons, tofu et brocolis. Des oignons verts sont disposés à côté du plat.

368

kcal

/

33

g Prot

40

min

Poêlée végétarienne aux lentilles, champignons, tofu et brocolis

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La recette de viande hachée, pommes de terre, poivrons, maïs et haricots coco façon poêlée mexicaine est présentée dans un petit saladier en grès.

374

kcal

/

32

g Prot

35

min

Poelée façon méxicaine, viande hachée, pommes de terres, poivres, maïs et haricots

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Le mijoté de légumes et tofu façon ratatouille est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

276

kcal

/

17

g Prot

35

min

Mijoté de légumes et tofu façon ratatouille

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Un petit saladier en faïence de couleur bleu sert à présenter le recette de chili con tofu.

395

kcal

/

30

g Prot

40

min

Chili Con Tofu

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Ce burrito bol complet au bacon, poivrons, pommes de terre, poulet, haricots noirs et oeufs est présenté dans un petit saladier en faïence.

518

kcal

/

48

g Prot

30

min

Burrito bol complet au bacon, poivrons, pommes de terre, poulet, haricots noirs et oeufs

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325

kcal

/

30

g Prot

70

min

Poulet pané maison, purée de carottes, tomates séchées et poêlée d'haricots verts, asperges

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392

kcal

/

32

g Prot

30

min

Poke bowl de konjac et crevettes marinées

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