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Bonbons Piments
Nutrition pour 1 portion
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Calories
48
Kcal
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Protéines
3
g
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Lipides
0
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
13
portion
portions
- 200g de Pois du Cap Crus Le Forban
616 kcal / 44g protéines / 82g glucides / 2g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel
- Cumin
- 1 cuillère à café de curcuma
- Ciboulette émincée
- 2cm de gingembre frais
- 3 piments frais
Réalisation
45
minutes
- Faire tremper la veille les pois de cap dans de l'eau.
- Le lendemain, retirer les peaux en pressant avec les doigts.
- Puis passer les pois dans un mixeur.
- Piler/écraser l'ail avec le gingembre, du sel et le piment. Ciseler la ciboulette.
- Sortir la purée de pois de Cap du mixeur, mélanger avec la pâte ail/piment, la ciboulette émincée, le cumin, et la cuillère à café de curcuma.
- Former 13 petites boulettes et les aplatir légèrement.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et déposer les boulettes dans la poêle.
- Prendre une baguette chinoise, et former un trou au milieu du bonbon piment.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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New
300
kcal
33
g
prot
25
min
Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes
- 600g de crevettes crues et décortiquées
594 kcal / 118g protéines / 19g glucides / 5g lipides - 50g de carottes coupées en julienne
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 120g de concombre
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de salade
28 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de germes de soja
31 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 640g de nouilles shirataki de konjac
96 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 40g de cacahuètes grillées à sec Carrefour
241 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 19g lipides - 60g de sauce cacahuètes Lee Kum Kee
125 kcal / 3g protéines / 11g glucides / 7g lipides - Piment rouge (antillais frais ou en poudre)
- Oignons verts ciselés
- Basilic thaï (épiceries asiatiques)
- Coriandre
- Menthe fraiche
- Sel, Poivre
4
New
247
kcal
18
g
prot
35
min
Tofu korma
- 300g de tofu nature Bjorg
492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides - 30ml de concentré de tomates Jardin Bio
7 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100g de yaourt nature Sojasun
41 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 30g d'amandes en poudre Vahiné
178 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 15g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (15ml)
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 tomate coupées en dés (environ 150g)
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 200ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 250ml de soja à cuisiner Carrefour
170 kcal / 8g protéines / 6g glucides / 12g lipides - Sel, poivre
- Curcuma/Safran
- Gingembre frais
- Cannelle
- Cumin
- Coriandre fraiche
- Cardamome
- Ail en poudre
- Piment en poudre
4
New
245
kcal
31
g
prot
50
min
Boulettes de boeuf façon Chili
- 1 poivron vert haché (environ 150g)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 410g d'haricots rouges en conserve égouttés Le Cabanon
217 kcal / 18g protéines / 22g glucides / 1g lipides - Coriandre fraîche
- Arôme Maggi
- Sel, poivre
- Cumin
- Paprika
- Sucralose
4
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297
kcal
22
g
prot
15
min
Omelette sucrée protéinée banane et vanille
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 120g de banane entière bien mûre (environ 1)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
48 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 pincée de sel
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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