Bouchées de cheeseburger

Calories
210
kcal
Protéines
26
g
Glucides
3
g
Lipides
9
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 350g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    455 kcal / 77g protéines / 0g glucides / 17g lipides
  • 4 blancs d'oeufs
    38 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 56g Cheddar râpé Les délices d'Amélie
    229 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 18g lipides
  • 68g Ketchup à teneur réduite en sucre Heinz
    43 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 45g de moutarde Maille L'Originale
    67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5 petits (50 g) cornichons  finement coupés en dés
    8 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 200° et vaporiser un aérosol de cuisson anti-adhésif dans un moule à 24 muffins.
  2. Faire dorer le boeuf haché (ou la viande de ton choix) dans une grande poêle à feu mi-vif.
  3. Pendant que la viande cuit, mélanger le reste des ingrédients dans un grand bol.
  4. Après un bref refroidissement, ajouter la viande cuite au reste des ingrédients, en remuant jusqu'à ce que le mélange soit uniforme.
  5. Verser le mélange dans le moule à mini muffins en veillant à éliminer tout excès entre les fentes.
  6. Cuire au four pendant 23 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le dessus des bouchées soit doré.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Wok au konjac, poulet & beurre de cacahuète

New
352
kcal
38
g
prot
25
min

Pour la base :

  • 400g de nouilles shirataki
    60 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 2 poivrons rouges hachés
    94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 150g de carottes
    54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 300g de brocolis crus
    108 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 400g de poitrine de poulet cru, coupé en tranche
    452 kcal / 80g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • Un petit morceau de gingembre
  • Sel, poivre

Pour la sauce :

  • 30g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
    187 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 30g de sauce sriracha
    27 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 60ml de sauce soja (4 cuillères à soupe)
    46 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sucralose
  • 3 à 4 cuillères à soupe d'eau tiède
3

Sandwich grillé thon & vache qui rit

New
461
kcal
50
g
prot
20
min
  • 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
    204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide
  • 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
    319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
2

Pain nuage

New
57
kcal
6
g
prot
30
min
  • 4 oeufs entiers
    297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides  
  • 100g de fromage blanc 0%
    48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1/4 de cuillère à café de levure chimique
  • Un peu de sel
6

Mousse au chocolat protéiné

New
278
kcal
19
g
prot
135
min
  • 200g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
    908 kcal / 15g protéines / 82g glucides / 62g lipides
  • 84g de protéine whey chocolat Foodspring
    318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 6 oeufs
    445 kcal / 40g protéines / 31g glucides / 1g lipides
6
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification