Bowl cake protéiné avec un cœur de pâte à tartiner Ouf !

Calories
350
kcal
Protéines
31
g
Glucides
28
g
Lipides
11
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de son d'avoine Gerblé
    71 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 35g de pâte à tartiner OUF!
    100 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 5g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
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Réalisation

20
minutes
  1. Dans un bol, casser un oeuf et le mélanger avec les protéines, le son d'avoine.
  2. Ajouter ensuite le Skyr, 20g de pâte de Ouf.
  3. Terminer en ajoutant la levure et le sucralose et mélanger à nouveau.
  4. Déposer le restant de pâte à tartiner Ouf au centre du bowl cake.
  5. Puis cuire au micro-ondes environ 2min30 (le temps de cuisson varie en fonction de la puissance de ton micro-ondes).
  6. Une fois cuit, laisser refroidir avant de démouler.
  7. Tu peux décorer des toppings de ton choix.
  8. C'est prêt !

Si tu n'as pas de pâte à tartiner OUF!, tu peux la remplacer par la pâte à tartiner de ton choix ou de la confiture.

Pense juste à bien ajuster le total calorique, car la pâte à tartiner OUF! est très faible en calories.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Questions fréquentes

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Cakepote

New
115
kcal
4
g
prot
50
min
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 190g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    89 kcal / 1g protéines / 21g glucides / 1g lipides
  • 15g de cassonade Saint Louis
    59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 6g d'amandes Wonderful
    36 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 3g lipides
  • 20g d'amandes en poudre Vahiné
    119 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 10g lipides
  • 6g de cerneaux de noix Vahiné
    40 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 6g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    30 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 180g de farine d'épeautre semi-complète MonFournil
    626 kcal / 21g protéines / 123g glucides / 4g lipides
  • 1 sachet de levure chimique
10

Riz sauté à l'ananas

New
524
kcal
45
g
prot
25
min
  • 400g de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 250g d'ananas coupés en dés
    136 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 1g lipides
  • 300g de riz thaï cuit
    426 kcal / 9g protéines / 91g glucides / 2g lipides
  • 1/2 poivron rouge
    23 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de curry
  • 2 citronnelles émincées
  • 2 cuillères à café de sauce sriracha
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • Sel, poivre
  • Topping (facultatif) : noix de cajou, coriandre
2

Salade façon Burger

New
497
kcal
58
g
prot
27
min
  • 450g de Boeuf haché cru 5%
    585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 22g lipides
  • 4 tranches (environ 67g) de cheddar à Burger Le Président
    151 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 11g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 150g de tomates
    27 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 60g de sauce Burger Amora
    144 kcal / 1g protéines / 7g de glucides / 13g lipides
  • 400g de laitue Iceberg
    60 kcal / 4g protéines / 8g de glucides / 2g lipides
  • Sel et Poivre au goût
  • Sauce soja
  • Ail en poudre
2

Poulet teriyaki & Pak Choï

New
311
kcal
30
g
prot
20
min
  • Un paquet de préparation Teriyaki Street Kitchen
    395 kcal / 4g protéines / 79g glucides / 4g lipides
  • 400g de filet de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 450g de pak-choï
    63 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
3
Yummy
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