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Bowl cake protéiné avec un cœur de pâte à tartiner Ouf !

Calories
350

kcal
Protéines
31

g
Glucides
28

g
Lipides
11

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de son d'avoine Gerblé
    71 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 35g de pâte à tartiner OUF!
    100 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 5g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Réalisation

20
minutes
  1. Dans un bol, casser un oeuf et le mélanger avec les protéines, le son d'avoine.
  2. Ajouter ensuite le Skyr, 20g de pâte de Ouf.
  3. Terminer en ajoutant la levure et le sucralose et mélanger à nouveau.
  4. Déposer le restant de pâte à tartiner Ouf au centre du bowl cake.
  5. Puis cuire au micro-ondes environ 2min30 (le temps de cuisson varie en fonction de la puissance de ton micro-ondes).
  6. Une fois cuit, laisser refroidir avant de démouler.
  7. Tu peux décorer des toppings de ton choix.
  8. C'est prêt !

Si tu n'as pas de pâte à tartiner OUF!, tu peux la remplacer par la pâte à tartiner de ton choix ou de la confiture.

Pense juste à bien ajuster le total calorique, car la pâte à tartiner OUF! est très faible en calories.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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