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Cannelloni, bacon, champignons et ricotta
Nutrition pour 1 portion
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Calories
392
Kcal
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Protéines
44
g
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Lipides
10
g
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Glucides
38
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 125g de cannellonis crues Barilla
449 kcal / 16g protéines / 89g glucides / 3g lipides - 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 300g de champignons de Paris crus
65 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de ricotta L'Italie des Fromages
138 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 10g lipides - 80g de fromage 6% de MG Bridelight
168 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
Réalisation
45
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Émincer les champignons et l'oignon.
- Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les oignons et faire revenir l’oignon pendant quelque minutes.
- Ajouter les allumettes de bacon et laisser dorer pendant une dizaine de minutes.
- Terminer en ajoutant les champignons.
- Puis ajouter la ricotta avec les allumettes de bacon et champignons.
- Porter à ébullition un grand volume d’eau dans une seconde casserole sur feu vif. Dès l’ébullition, plonger les cannellonis dans l’eau bouillante et les laisser cuire pendant 1 à 2 minutes, puis les égoutter.
- Farcir les cannellonis égouttés avec la préparation à l’aide d’une petite cuillère, puis les déposer les uns à côté des autres dans le fond d’un plat à gratin.
- Ensuite saupoudrer de fromage les cannellonis puis enfourner pendant 15 à 20 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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479
kcal
35
g
prot
50
min
Lasagnes Veggie : Soja, Épinards, Philadelphia et Haricots rouges
- 400g de Philadelphia Light
592 kcal / 30g protéines / 21g glucides / 44g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 350g d'haricots rouges égouttés Carrefour Bio
273 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 34g lipides - 100g de protéines de soja texturées Markal
345 kcal / 51g protéines / 11g glucides / 7g lipides - 300ml de sauce tomates basilic Carrefour
162 kcal / 3g protéines / 26g glucides / 5g lipides - 150g d'épinards en branches frais
35 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 8 feuilles de lasagnes (environ 224 g & prêtes à cuisiner) Carrefour
636 kcal / 25g protéines / 119g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
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262
kcal
26
g
prot
25
min
Galettes de sarrasin aux légumes basquaises
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336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
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359
kcal
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g
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min
Salade aux fruits rouges, fromage de chèvre pané et dés de poulet
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641
kcal
43
g
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min
French tacos au boeuf
- 400g de pommes de terre crues
322 kcal / 9g protéines / 65g glucides / 1g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
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48 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides
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