pas de publication .com

Cari camarons créole

Nutrition pour 1 portion

Calories
326
Kcal
Protéines
37
g
Lipides
3
g
Glucides
15
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 700g de crevettes crues et décortiquées (décongelées le cas échéant)
    693 kcal / 138g protéines / 22g glucides / 6g lipides
  • 500g de tomates fraiches et bien mûres (environ 5 tomates)
    386 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 1g lipides
  • 300g d' oignons doux (environ 4 oignons)
    117 kcal / 3g protéines / 19g glucides / 2g lipides
  • 6 gousses d’ail (48g)
    63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 5g d’huile d’olive
    45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1/2 c.à.c de curcuma
  • Sel
  • Un petit piment
  • Oignon vert
  • 2, 3 feuilles de combava
  • Thym
  • Gingembre frais rapé

Réalisation

40
minutes
  1. Faire revenir les oignons finement émincés dans l'huile pour les colorer. Ajouter le gingembre râpé, l'ail, le thym. Remuer 2 minutes. Incorporer les tomates en petits dés ainsi que le curcuma et la feuille de combava. Saler et poivrer. Ajouter le piment si souhaité.
  2. Laisser compoter la sauce afin qu'elle épaississe. A ce moment, ajouter les crevettes, remuer et laisser mijoter 6 à 10 minutes.
  3. En fin de cuisson, zester le combava et servir bien chaud avec un riz blanc. Parsemer de tiges d'oignons verts ciselées.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Une dizaine de cigares au thon son présentés dans un petit saladier de couleur bleu.
80
kcal
8
g
prot
35
min

Cigares au thon

New
Le pain de chou-fleur se présente comme du pain de mie;: Deux belles tranches sont déjà coupées.
76
kcal
7
g
prot
70
min

Pain de chou-fleur

New
La recette de thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.
290
kcal
28
g
prot
15
min

Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala

New
Sur un lit de feuilles de litchis se trouve les crevettes décortiquées avec les litchis coupés en deux. Le tout accompagné d'un peu de sauce soja.
228
kcal
30
g
prot
25
min

Crevettes aux litchis

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement