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Cari camarons créole
Nutrition pour 1 portion
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Calories
326
Kcal
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Protéines
37
g
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Lipides
3
g
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Glucides
15
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 700g de crevettes crues et décortiquées (décongelées le cas échéant)
693 kcal / 138g protéines / 22g glucides / 6g lipides - 500g de tomates fraiches et bien mûres (environ 5 tomates)
386 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 300g d' oignons doux (environ 4 oignons)
117 kcal / 3g protéines / 19g glucides / 2g lipides - 6 gousses d’ail (48g)
63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g d’huile d’olive
45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1/2 c.à.c de curcuma
- Sel
- Un petit piment
- Oignon vert
- 2, 3 feuilles de combava
- Thym
- Gingembre frais rapé
Réalisation
40
minutes
- Faire revenir les oignons finement émincés dans l'huile pour les colorer. Ajouter le gingembre râpé, l'ail, le thym. Remuer 2 minutes. Incorporer les tomates en petits dés ainsi que le curcuma et la feuille de combava. Saler et poivrer. Ajouter le piment si souhaité.
- Laisser compoter la sauce afin qu'elle épaississe. A ce moment, ajouter les crevettes, remuer et laisser mijoter 6 à 10 minutes.
- En fin de cuisson, zester le combava et servir bien chaud avec un riz blanc. Parsemer de tiges d'oignons verts ciselées.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Une dizaine de cigares au thon son présentés dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65563b36be749b1a5a3378a0_cigares-thon-2.jpg)
80
kcal
8
g
prot
35
min
Cigares au thon
- 60g de sauce pesto rosso Carrefour Classic
169 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 16g lipides - 4 feuilles de brick Mil Brick
67 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 30g d'oignon rouge
13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 180g de thon au naturel égoutté Petit Navire
202 kcal / 47g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 40g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
52 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
8
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![Le pain de chou-fleur se présente comme du pain de mie;: Deux belles tranches sont déjà coupées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5eeba75f287d574998bea60c_Pain-chou-fleur.jpg)
76
kcal
7
g
prot
70
min
Pain de chou-fleur
- 55g de farine de coco NaturGreen
168 kcal / 10g protéines / 13g glucides / 7g lipides - 575g de chou-fleur émincé
132 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 6 blancs d'oeufs
86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 pincée de sel
- Quelques feuilles de persil
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire
6
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![La recette de thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63c019767d1661df45229fab_thon-tikka-riz-carottes.jpg)
290
kcal
28
g
prot
15
min
Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala
- 250g de riz micro-ondes basmati Carrefour
385 kcal / 7g protéines / 75g glucides / 6g lipides - 265g de carottes égoutées Carrefour
82 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 120g de sauce Tikka Masala Patak's
83 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 4g lipides - 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
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![Sur un lit de feuilles de litchis se trouve les crevettes décortiquées avec les litchis coupés en deux. Le tout accompagné d'un peu de sauce soja.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61c55d0427b764e77423e9f5_crevettes-litchis.jpg)
228
kcal
30
g
prot
25
min
Crevettes aux litchis
- 300g de crevettes crues et décortiquées
297 kcal / 59g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 200g de litchis égouttés Carrefour
122 kcal / 0g protéines / 28g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Sauce soja salée
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