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Cheesecake protéiné chocolat blanc et framboises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
223
Kcal
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Protéines
19
g
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Lipides
9
g
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Glucides
14
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 225g de St Moret 8% de MG
297 kcal / 23g protéines / 11g glucides / 18g lipides - 112g de farine d'amande dégraissée (ou normale)
403 kcal / 57g protéines / 8g glucides / 12g lipides - 55g de beurre 15% de MG Bridelight
86 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 8g lipides - 170g de framboises
66 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 225g de fromage blanc 0% Carrefour
108 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 112g de pépites de chocolat blanc Vahiné
600 kcal / 5g protéines / 72g glucides / 32g lipides - 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 60g)
227 kcal / 48g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 15g de Sucralose (plus ou moins au gout)
Réalisation
50
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Puis mélanger la farine d'amande, du sucralose, et le beurre jusqu'à former une boule. Dans un moule en silicone ou recouvert de papier sulfurisé, y mettre la pâte et l'aplatir à l'aide d'une spatule ou de tes doigts. Veiller à ne pas laisser d'espace entre le moule et la pâte.
- Enfourner et cuire la pâte pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à qu'elle soit dorée.
- Pendant ce temps, ajouter le St Moret et les pépites de chocolat dans un bol allant au micro-ondes et réchauffer pendant 30 à 60 secondes.
- Une fois fondu et mélangé, ajouter le fromage blanc, les protéines en poudre et mélanger à nouveau. Si nécessaire ajouter du sucralose.
- Une fois la pâte cuite, ajouter le mélange de fromage blanc par dessus. Utiliser une spatule pour lisser la pâte.
- Réduire la température du four à 170° et enfourner pendant 20 à 25 minutes.
- Laisser refroidir et décorer avec les framboises. Tu peux également ajouter d'autres toppings si tu le souhaites.
- Il est préférable de mettre le cheesecake au réfrigérateur pendant au moins 3 à 4 heures avant de le découper et démouler.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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164
kcal
10
g
prot
10
min
Panna cotta à la crème de châtaignes
- 2 feuilles de gélatines
14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 30g whey vanille MyProtein
124 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de crème de châtaignes Charles Antona
246 kcal / 1g protéines / 61g glucides / 1g lipides - 400ml crème de soja cuisine 5% de MG Auchan
274 kcal / 12g protéines / 9g glucides / 20g lipides - 1 gousse vanille fendue
- Sucralose/Stevia
4
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![Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/662a45d32ef9dfb7887989eb_bagel-saumon-concombre-fromage-frais-2.jpg)
278
kcal
24
g
prot
25
min
Bagel au saumon et fromage frais
- 125g de bagel multi graines (environ 2) Regent's Park
375 kcal / 14g protéines / 63g glucides / 7g lipides / 0g fibres - 120g de concombre coupé en fines rondelles
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50g de laitue iceberg prête à consommer Florette
7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 100g de saumon fumé sauvage Carrefour
117 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 50g de carré frais 0% de MG Elle & Vire
38 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Ciboulette
- Aneth
- 1 filet de citron
- Sel, poivre
2
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![On retrouve cette recette de ceviche de tilapias dans un petit saladier en faïence blanc. Les ingrédients sont coupés en petits cubes et mélangés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f04923429c38664ea90d094_ceviche.jpg)
224
kcal
41
g
prot
150
min
Ceviche de tilapias
- 900g de tilapia ou autre poisson blanc cru
824 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 19g lipides - 2 jalapeño, épépinés et émincés, plus ou moins au goût (20g environ)
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 tomate coupées en dés (environ 150g)
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g) finement coupé
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Coriandre
- Sel et poivre noir
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![Deux boites de thon servent de réceptacle à la recette de clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes. Des tomates cerises sont à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/635ad9432f90c4ef1c6dd277_clafouti-tomates-thon-olives.jpg)
242
kcal
37
g
prot
30
min
Clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes
- 370g de thon albacore au naturel égoutté Petit Navire (2 boites)
403 kcal / 93g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 170g de tomate fraiche (1 grosse tomate)
31 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 45g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
58 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de curry
3
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