Écorces d'oranges confites

Calories
2
kcal
Protéines
2
g
Glucides
2
g
Lipides
2
g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 100g de peau d'oranges (environ 2)
    46 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Eau                      
  • Sucralose
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

70
minutes
  1. Frotter les oranges et les essuyer.
  2. Éplucher les oranges. Réserver les écorces (et préparer une salade d’orange par exemple.)
  3. Reprendre l’écorce et la détailler en lamelles de 5 mm environ (si tu les fais plus fines, elles seront plus fragiles à la manipulation).
  4. Les mettre dans une casserole remplie d’eau froide.
  5. Dès apparition de l’ébullition, retirer du feu et égoutter.
  6. Renouveler cette opération de blanchir 3 fois ce qui va retirer l’amertume des écorces.
  7. Après cette opération, peser les écorces égouttées et dans une casserole, mettre leurs poids en sucralose.
  8. Couvrir les écorces d’eau et mettre à cuire à feu doux pendant une heure environ, c’est le temps qu’il faudra pour vos écorces deviennent translucides.
  9. Retirer du feu et égoutter les oranges et les laisser sécher sur une grille.
  10. Tu peux les ranger dans une boite au réfrigérateur, ou les rouler dans du sucralose ou encore les enrober de chocolat fondu, ça sera à ta convenance.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Bananachoc : gâteau banane & chocolat

New
151
kcal
9
g
prot
30
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    74 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 4g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3g de levure
2

Pancakes protéinés au coco

New
44
kcal
4
g
prot
20
min
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 130g de fromage blanc 0% Carrefour
    62 kcal / 10g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 30g de farine Francine tous usages
    101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure
8

Cheesecake protéiné chocolat blanc & framboise

New
223
kcal
19
g
prot
50
min
8

Banana bread protéiné

New
92
kcal
6
g
prot
55
min
  • 400g de bananes
    360 kcal / 4g protéines / 78g glucides / 1g lipides
  • 6 blancs d'oeufs
    86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100ml de lait d'amandes Carrefour
    37 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 40g de pépites de chocolat noir Vahiné
    153 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides
  • 1 dose (env. 30g) Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 60g de farine de coco NaturGreen
    184 kcal / 11g protéines / 14g glucides / 7g lipides
  • Sucralose
  • 1 sachet de levure chimique
  • Cannelle
10
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification