Filet de canard au piment d'Espelette & poires au chocolat
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g de filet de canard cru
720 kcal / 68g protéines / 0g glucides / 48g lipides - 30g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré Van Houten
110 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 225g de poires au sirop égouttées Carrefour
135 kcal / 0g protéines / 31g glucides / 0g lipides - 3 pincées de piment d'Espelette en poudre
- Sucralose
Recette
45
minutes
- Égoutter les poires. Couper les poires en quartier.
- Dans une poêle anti-adhésive, faire dorer les filets de canard sur les 2 faces. Saler et poivrer et ajouter le piment d'Espelette. Les réserver au chaud.
- Mélanger le chocolat en poudre avec un peu d'eau, et du sucralose. Verser le mélange dans une poêle chaude. Ajouter les poires. Poursuivre la cuisson quelques minutes jusqu'à une bonne homogénéisation.
- Couper les filets de canard en tranches biseautées d'environ 1 cm d'épaisseur.
- Les servir aussitôt accompagnés de la garniture chocolatée aux dés de poires.
Le mot du coach
Le secret qui se cache derrière mes recettes saines pour femmes sportives est réservé aux membres de ma Tribu.
Déjà membre ? Connecte-toi
- 400g de filet de canard cru
720 kcal / 68g protéines / 0g glucides / 48g lipides - 30g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré Van Houten
110 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 225g de poires au sirop égouttées Carrefour
135 kcal / 0g protéines / 31g glucides / 0g lipides - 3 pincées de piment d'Espelette en poudre
- Sucralose
- Égoutter les poires. Couper les poires en quartier.
- Dans une poêle anti-adhésive, faire dorer les filets de canard sur les 2 faces. Saler et poivrer et ajouter le piment d'Espelette. Les réserver au chaud.
- Mélanger le chocolat en poudre avec un peu d'eau, et du sucralose. Verser le mélange dans une poêle chaude. Ajouter les poires. Poursuivre la cuisson quelques minutes jusqu'à une bonne homogénéisation.
- Couper les filets de canard en tranches biseautées d'environ 1 cm d'épaisseur.
- Les servir aussitôt accompagnés de la garniture chocolatée aux dés de poires.
