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Frites de patate douce
Nutrition pour 1 portion
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Calories
138
Kcal
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Protéines
3
g
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Lipides
7
g
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Glucides
27
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 900g de patates douces à chair orange
777 kcal / 13g protéines / 165g glucides / 39g lipides - 5g d’huile d’olive Carrefour
40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 1 blanc d'oeuf
14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Paprika
- Sel, poivre
Réalisation
40
minutes
- Laver et éplucher les patates douces et les couper en bâtonnets.
- Dans un saladier, fouetter le blanc d'oeuf avec l'huile et le paprika.
- Ajouter les patates douces et bien mélanger le tout.
- Dresser les frites sur une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
- Saler et poivrer. Enfourner à 210° et cuire une trentaine de minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges
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18 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g whey chocolat MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine d'épeautre Francine
35 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 5g de cacao en poudre Vanhouten
18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 4g de levure
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68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1 cuillère à café d'épices à pain d'épices
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Big Pancake façon Croque McDo
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de farine Francine T55 Bio
236 kcal / 7g protéines / 50g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 105g de blanc de poulet (environ 1,5 tranche) Herta sans nitrite
54 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 3 tranches de Cheddar La Vache qui Rit
153 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 11g lipides / 0g fibres - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- Eau
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Muffin aux épinards
- 45g d'épinards surgelés
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34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 90g de fromage mozzarella L'Italie des fromages
192 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1-¼ c à thé de poudre d'ail
- Poivre
- Muscade (facultatif)
- Sel
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