Gratin de crozets aux champignons & poulet
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
406
kcal
Protéines
34
g
Glucides
48
g
Lipides
8
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 230g de crozets au sarrasin Alpina
842 kcal / 30g protéines / 161g glucides / 7g lipides - 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides - 250g de champignons crus
55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
Recette
50
minutes
- Rincer et émincer les champignons et l'oignon.
- Émincer le poulet en petits morceaux.
- Préchauffer le four à 200°.
- Faire bouillir une casserole d'eau et cuire les crozets pendant 15 minutes. Une fois cuits, égoutter les crozets.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Une fois chaude, y-faire revenir les oignons avec un peu de sel, puis ajouter le poulet et la champignons et cuire une dizaine de minutes.
- Terminer en ajoutant la crème et les crozets. Bien mélanger.
- Déposer le mélange dans un plat à gratin et saupoudrer de fromage râpé.
- Enfourner pour 20 minutes à 200°.
