Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.

Konjac à la carbonara

Name: Konjac à la carbonara
Yield: 2 portion(s)

Calories

392

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

320g de nouilles shirataki de konjac
48 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides‍
200g de poulet cru, coupé en tranches
226 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 2g lipides ‍
150g de bacon fumé Herta
166 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 4g lipides
‍1 oeuf
‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
100g de crème fraiche épaisse légère 12% Elle & Vire
145 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 12g lipides‍
30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides‍
Sel, poivre

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Réalisation



minutes

Émincer le bacon et le faire cuire dans une poêle jusqu'à qu'il change de couleur mais pas croustillant. Mettre de côté.
Réitérer l'opération pour le poulet.
Dans un bol, mélanger l'oeuf et le parmesan.
Dans la poêle précédemment utilisée, ajouter la moitié de la crème, le mélange oeuf et parmesan.
Ajouter le restant de la crème, le poulet et le bacon.
Rincer et égoutter le konjac cuit dans une passoire et les ajouter à la poêle. Laisser mijoter pendant 10 minutes environ.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Photo avant-après de l'évolution physique de Laurie grâce au sport : la musculation

1,69 m / 66,5 kg

56 kg

Laurie perd 10 kilos en 4 mois grâce au sport : la musculation

Grâce à Jérémy j'ai repris confiance en moi et mes capacités, j'ai repris goût à équilibrer mes assiettes et ai pu me remettre à la muscu après deux ans d'arrêt suite à l'arrivée de ma fille.

Nathalie perd du ventre après 55 ans

Aujourd'hui, j'ai 56 ans, et je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma vie. Pour rien au monde je n'échange avec mon corps de 18 ans, ou de 30 ans ! Alors merci et bravo à Jérémy, qui m'a permis de réaliser un rêve que je n'aurais jamais osé imaginer atteindre.

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

J'ai perdu 11 cm de tour de taille et 12,5 cm de tour de hanches. Aujourd’hui je m’autorise des gourmandises que je m’interdisais avant. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids et surtout pour une transformation physique esthétique.

Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

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Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

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Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

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En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

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Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

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Plus qu'un coach sportif, c'est coach de vie avec beaucoup d'humilité et une infinie bienveillance. En écoutant ses conseils, j'ai fait voler en éclat beaucoup de croyances sur la façon de m'entraîner, me nourrir et cela a été un élément clé de ma réussite.

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Je n’en reviens pas, j’ai perdu 10,5 kg ! Moi qui pensais qu’avec l’âge, le changement hormonal et tout ce qu’on entend, je n’allais jamais pouvoir perdre ces kilos, ou si, en arrêtant de manger... Aujourd'hui, je sais comment m'alimenter et bouger pour garder la forme. Encore merci Jérémy !

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Jérémy a littéralement changé ma vie. Grâce à lui, j’ai perdu plus de 40 kilos en 8 mois, sans frustration, sans culpabilité quand je faisais un écart, sans réprobations quand je ne suivais pas à la lettre le programme et toujours avec son sourire envers moi ! Et encore une fois, tu as changé et sauvé ma vie ! Un grand merci à toi.

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L'incroyable transformation physique de Manon

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu -29kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

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Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

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Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

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Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer



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

Beef Lok Lak

New

626

kcal

prot

min

400g de faux-filet de boeuf cru
608 kcal / 89g protéines / 2g glucides / 27g lipides‍‍
400g de riz cuit (refroidi)
‍576 kcal / 12g protéines / 127g glucides / 2g lipides
45g de double concentré de tomates Carrefour Bio
‍41 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides‍‍‍
3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
Citron vert (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
3 cuillères à soupe de sauce soja sucrée ‍
Oignons verts ciselés
Sel, Poivre







Tiramisu aux spéculos

New

149

kcal

prot

min

250g de Skyr Danone
143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 1g lipides
3 oeufs entiers
‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
20 biscuits spéculos Karéléa
840 kcal / 16g protéines / 96g glucides / 30g lipides
‍‍Sucralose (selon tes goût)‍
Arôme vanille
200ml d'eau
3 sticks de café soluble Carte Noire



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

Quinotto à la mexicaine

New

368

kcal

prot

min

400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
‍84 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 1g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
1 poivron vert haché (environ 150g)
‍47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
65g de carottes coupées en petits morceaux
‍26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
225g d'haricots rouges en boite Le Cabanon
‍119 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 1g lipides
100g de maïs
‍109 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 3g lipides
450g de Boeuf haché cru 5%
585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 22g lipides
240g de quinoa pesé cru Éthiquetable
‍844 kcal / 31g protéines / 159g glucides / 9g lipides
Sel, poivre
1 cube de bouillon de légumes Maggie
Coriandre
Thym
Gingembre en poudre
Cumin
Arôme Maggi



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

Pudding fraise & fromage blanc

New

192

kcal

prot

min

100g de fraises surgelées Carrefour
51 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
200g de Skyr Danone
‍138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides
‍‍1 sachet de 2g d'Agar-agar Vahiné
‍‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍‍‍
‍10g de sucralose/Stévia‍

Yummy

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Tiramisu aux spéculos

Quinotto à la mexicaine

Pudding fraise & fromage blanc

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